SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kreatyna, gainer i dieta....

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2663
Witam !
Mam parę pytań i mam nadzieję że pomożecie.
1. Ćwiczę już 2 miesiąc i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera i kreatyny i nie wiem czy można brać je razem. Zależy mi na przybraniu na masie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 73 kg. Chciał bym uzyskać jak najlepsze efekty i wybrac produkty dobrych firm i nie żałować wydania pieniędzy.
2. Co do diety to nie mam nic konkretnego ułożonego ponieważ chodzę do szkoły nie mam jak przyżądzić sobie posiłków. Staram się zawsze rano zjeść sniadanie a do szkoły brac kilka kanapek. Jem częściej zdrowo się odrzywiam i te 3-4 posiłki w ciągu dnia są.
3. Co o tym sądzicie ? Co mógł bym zmienić ? za odpowiedzi z góry dziękuje i jeżeli macie do mnie jakiekolwiek pytania to odpowiem na nie w temacie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3537
ja jeszcze bym trochę poczekał. A do szkoły zawsze można wziąć pojemniki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2663
hmmm a Twoim zdaniem ile jeszcze powninienem poczekać ?
Miałeś na myśli dwa suplemementy gainera i kreatyne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
na kreatynę zdecydowanie za wcześnie, gainera możesz sobie kupić

zacznij od ułożenia i wdrożenia w życie zbilansowanego odżywiania - bez tego daleko nie zajedziesz

dział odżywianie Ci pomoże

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-26 12:27:36

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2663
To dietę znalazłem. Tylko nie wiem czy jest dobra wypiszę ją i jak możecie to oceńcie
1 posiłek
0,5 l mleka, płatki owsiane 120 g, chleb razowy 3 kromki, jedno gotowane jajo
2 posiłek
ryż/makaron 180 g, pierś z kurczaka 110 g, oliwa z oliwek 3 łyżki, surówka
3 posiłek
100 g chudego mięsa bądź ryby, 150 g ryżu lub makaronu,oliwa z oliwek 3 łyżki, surówka
4 posiłek
ryż/makaron 150 g, pierś z kurczaka 130 g,oliwa z oliwek 3 łyzki, surówka
5 posiłek
tuńczyk w wodzie 150 g
chleb razowy 1 kromka
A i jeszcze jedno i chyba ostatnie pytanie od kiedy można zacząć brać kreatynę ?


Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-10-26 14:44:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
diety się nie znajduje, tylko układa pod siebie

zacznij od obliczenia zapotrzebowania

na kreatynę przyjdzie czas, nie myśl o tym już teraz

poćwiczysz pół roku z dietą i będzie można wrzucić

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2663
Dzięki za pomoc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wybór staka

Następny temat

Power horse+xpand??

Fruzelina