Krata na lato 2019 moduł czerwcowy wg ojan

Iza..

I juz jest wszystko ok

Jeśli tak uważasz to

Wpadłem w otchłań Hadesu

Katastrofa z tym brakiem prostych nóg! Po krótkiej chwili łapie mnie kurcz prostowników uda

Katastrofa z tym brakiem prostych nóg! Po krótkiej chwili łapie mnie kurcz prostowników uda


Ale co możesz poradzić, że masz ciężkie nogi?? za to silne ręce i wysokie podciągnięcia Zaliczone 8 powtórzeń

Więcej unoszenia prostych nóg do 90stopni w zwisie i problem zniknie. Rozciąganie też pomoże.

maikerusan

Więcej unoszenia prostych nóg do 90stopni w zwisie i problem zniknie. Rozciąganie też pomoże.

Poszedłem w utrzymywanie prostych nóg w L-sit na drabince. Rozciągania też muszę robić.
To niewiarygodne jak szybko sztywnieją i skracają się moje mięśnie.

Dalej pracuję nad drążkiem w L-sit. Nie jest łatwo

jesteś nieugięty...!
Cieszę się, że to zadanie dało Ci pewne wyzwanie.
Sprawdzałam napiecie brzucha w L-sit przy lekko ugietych nogach i wyprostowanych, jest duża róznica w napięciu dolnych mięsni brzucha.

Wiesz, że zasubskrybowałam Twoj kanal?
Teraz bedę mogła Ciebie podgladac nawet po zakonczeniu modułu czerwcowego

Na YT są te same filmiki, które zamieszczam w dzienniku .
Z wyprostowanymi kolanami brzuch ma większe obciążenie a i samo podciąganie też wymaga więcej sił dla zrównoważenia wypadkowej siły grawitacji.
Spróbowałem kołyski - starałem się było dłużej niż poprzednio ale tym razem dłonie były spocone i bałem się o swoją piękną twarz .
Wydaje mi się, że ok. 60 sekund jet do zaliczenia.

Ujęcie tego L sit chyba trochę niefortunne?
Powiedzmy, ze chociażby nogi z boku widać czy proste cze nie:)

Paatik

Ujęcie tego L sit chyba trochę niefortunne?
Powiedzmy, ze chociażby nogi z boku widać czy proste cze nie:)

Następne próby będą z boku

Iza..

jesteś nieugięty...!

Chyba "niewyprostowany"

Sorki, nie mogłem się powstrzymać