SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krata na Lato 2019 wg. drazekm

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 865

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 8067 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 120589
Witam
wzrost 170 cm
1.Blok antropometryczny
A.waga 64 kg

B.fałda 8mm

to jest 15,9% dla mojego wieku 54 lata

C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm

2.Blok siłowy
A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu
Nie dam rady 0 kg
B.W zwisie unoszenie kolan do łokci w minutę



C.Pompki na poręczach w czasie 60 sekund



mój początkowy wynik 58x
58 x 64 kg = 3712 kg
I to by było na razie tyle :)
7
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 908 Napisanych postów 8365 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 291224
Będę śledził, powodzenia!

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2945 Napisanych postów 8145 Wiek 49 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 531646
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3001 Napisanych postów 9737 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 506301
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4815 Napisanych postów 21287 Wiek 70 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1072274
Wznosy to chyba 21 p?
Malutko ważysz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10747 Napisanych postów 46094 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Rany.. po co ja tu weszłam.. czuję się grubo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 8067 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 120589
ojan
Wznosy to chyba 21 p?
Malutko ważysz!

Tak 21 jak w tytule
Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4815 Napisanych postów 21287 Wiek 70 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1072274
drazekm
ojan
Wznosy to chyba 21 p?
Malutko ważysz!
Tak 21 jak w tytule
Mało bo redukcje zacząłem wcześniej prawie 2 miesiące temu.
Oglądałem na sfd gdzie tytuł jest skrócony.
To zacząłeś jakbyś był bardzo dobrym sylwetkowcem przygotowującym się do wyjścia na scenę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3001 Napisanych postów 9737 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 506301
Tsubame
Rany.. po co ja tu weszłam.. czuję się grubo


Tak się czułam przez cały konkurs knl rok temu Zresztą nadal niewiele mi brakuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 118 Wiek 41 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1203
Pompki i wznosy rewelacja! Duży szacun dla Ciebie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 8067 Wiek 54 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 120589
Iza..
Pompki i wznosy rewelacja! Duży szacun dla Ciebie!

Dzięki w zamian za uznanie dam Tobie i innym radę, przy wznosach kolan łapcie drążek wezej niż szerokość barków tzn ręce równolegle do siebie dzięki czemu kolana można mieć również przy sobie co powoduje że ćwiczenie jest znacznie łatwiejsze.
2
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Krata na Lato 2019 wg Kebula