SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kręgosłup i plecy

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4150

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam niespełna 19 lat,i chciałbym wiedzieć czy można w tym wieku wyprostowąć sobie kręgosłup, wydaje mi się że mam też odstające łopatki. Jak można je skorygować ? Prosiłbym o jakieś przykłady ćwiczonek. Z góry jestem za nie wdzięczny.


I prosiłbym też o jakieś ćwiczonka wzmacniające wytrzymałość kręgosłupa.
Chodzi mi o to że pracuje fizycznie (nie że codziennie, ale prawie codziennie) i zależy jak kiedy (co akurat robimy), to w czasie pracy i po pracy boli mnie dolna część kręgosłupa (ta przy miednicy i troche wyżej-
-nie wiem jak się nazywa).

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 221
Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139.

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
po pierwsze to dzięki.A tak wogóle to biegam 7 tydzień ze strony www.bieganie.pl., a pływać nie umiem , ale się naucze. Nie pomyślałbym że bieganie wpływa korzystnie na kręgosłup.

pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sorki, ze tak caly czas o tych cwicczeniach, ale ie umim nastepnego :-/

Następny temat

dobry program na skoka jaki wybrac

Water