SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krótkie pytanie dotyczące treningu...

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zamierzam rozpocząć ten świetny trening. Nie posiadam jednak (niestety) drążka do podciągania. Tu się rodzi pytanie - czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby zastąpić te wymagające drążka?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 111 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1681
Jest wiele sposobow aby zastapic czyms to cwiczenie:

1. Jesli masz solidny wysoki stol kuchenny/lawe itp. - poloz sie pod spod, zlap rekoma za blat, wyprostuj cialo i trzymaj caly czas proste (opierasz sie tylko na pietach), przyciagaj klatke do blatu ...

2. Jesli masz dlugi i solidny kij, oraz cos o co mozesz go zaprzec, rob tak jak w pkt. 1

3. Jesli masz sztange lub sztangielki, rob wioslowanie w opadzie.

4. Jesli nie masz sztangi ani stangielek, wez sobie 5l baniaki po wodzie i wypelnij piaskiem, i podnos je (jak ciezar za maly, wez kij od szczotki i zaczep po 2 - 3 baniaki po jednej stronie i 2 - 3 po drugiej) i podnos to w opadzie.

5. W postach Mawashiego jest instrukcja wykonania liny do cwiczen oraz cwiczenia z jej uzyciem:

http://www.sfd.pl/Krew,_pot_i_łzy_-_dziennik_JB_/start_3_str./-t497158.html - wykonanie

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html - cwiczenia



Jesli wiesz jak ma wygladac cwiczenie i znasz prace miesni, jedynym ograniczeniem jest twoja wyobraznia.

Pozdrawiam,
D


Zmieniony przez - Drakkonite w dniu 2009-05-14 09:54:09
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poszerzanie mięśni brzucha!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

Efekty w domu ? - niemożliwe

Wheya