Krótkie pytania..

Może napisz czy branie gainera tak jak biorę jest dobre.. i czy w dniu treningowe brać jego inną ilość ?

Gainera bierz 100gram po treningu i w zaleznosci od brakow w diecie 75gramow miedzy posilkami ileśtam razy.
I nie bierz gainera przed snem bo sie zalejesz tluszczem.

Zmieniony przez - ss666 w dniu 2004-07-05 18:29:05

100 g ? za duzo jak na wegle po treingu - ganier ok 50 g styka

hmmm czemu za duzo?

batman dobrze mówi
40-50g po treningu w zupełnosci styka

ile od czasu wypiciea gainera ma byc przerwy od żarcia?


przerwa pomiedzy kreatyną a gainerem 30minut?

krea a wydaje mi sie ze nie jesli nie ma w gainerze tlszczu to mozna na z lekka prerwa - 10-20 minut... .bo nie jestes pewnien czy uzyc mazna jako transporera zarazem

Ile ml mleka dajecie do Gainera?

Ile ml soku dajecie do Kreatyny? Rozpuszczacie ją w soku.. czy bierzecie i popijacie ?

30ml jest spoko
mozesz kretke wsypac do szklanki i wypic albo wsypac do paszczy i zapic wodą

miało byc 300ml