SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kot kanapowiec po dwunastu tygodniach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1199
Cześć
Pod koniec miesiąca mija dwanaście tygodni odkąd wszedłem na szlak fitt. Krótko o moich odczuciach:

- Po pierwsze dieta, po latach wchłaniania wszystkiego o każdej porze, ciężko przestawić się na racjonalne odżywianie. Staram się pilnować limitu kalorii i makro. Jednak chcąc być szczerym trzeba przyznać, że to rodzaj sinusoidy: dni przestrzegania reguł żywieniowych są na przemian z żywieniową anarchią.
- Aktywność fizyczna: staram się 3 x tyg, w zależnościm jak pozwala praca:1) Trening domatora (pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, trening brzucha), 2)kick-boxing trening 90 minut, 3)basen-45min

Wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zastanawia mnie jedno: waga spadała z 92, do 90kg, BF z 25% do 44,6%, a w pasie mi przybyło. To o co tu chodzi??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 604 Napisanych postów 36399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 297123
Bf z 25% do 44,6%?? Chyba coś tu pomieszałeś

Najlepiej wrzuć zdjęcia przed i po, bo wymiary nic nie mówią.

Wrzuć też dietę do oceny, jak jeden dzień trzymasz a drugi jesz co popadnie to wiadomo że efektów nie będzie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Jeśli dietę będziesz trzymał jedynie kilka dni w tygodniu, a później jadł co popadnie, to niestety robisz krok w przód po czym od razu w tył.

Stoisz w miejscu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 23 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1199
24,6%BF literówka się wkradła ::)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 190 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4594
e2rds85
...dni przestrzegania reguł żywieniowych są na przemian z żywieniową anarchią.

Wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zastanawia mnie jedno: waga spadała z 92, do 90kg, BF z 25% do 44,6%, a w pasie mi przybyło. To o co tu chodzi??


Jak dla mnie to powód jest jeden - dieta. Wprowadź większy rygor i będzie z kolejnymi miesiącami okej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening po 2 letniej przerwie

nutloveb