SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kontuzja w okolicy barku po treningu Push Pull Legs

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1225
Witam.
Od miesiąca trenuję ppl w domu. Jest to moje pierwsze zetknięcie z wolnymi ciężarami.
Jednak zaczęło mi strzykać i przeskakiwać w stawach barkowo-obojczykowych. Dodatkowo coś chrupie pod obydwiema łopatkami.
Nie miałem tego wcześniej

To normalne przy początkach?

Wszystkie ćwiczenia robię z użyciem zestawu hantli, może te okolice barku są zbyt obciążone?

Co mam zrobić?


Zmieniony przez - exil432 w dniu 2017-01-03 16:07:42
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3277 Napisanych postów 30529 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291741
kompleks barkowy to ogólnie wrażliwe miejsce na kontuzje. Uważaj na technikę oraz ciężar. Chrupanie to tam nic, gorzej jak są jakieś dolegliwosci
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1225
Więc mogę śmiało nadal trenować i kontuzja sama przejdzie czy lepiej zrobić przerwę albo zmienić ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3277 Napisanych postów 30529 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 291741
ale masz jakieś objawy oprócz strzykania ? i Przy jakich ćwiczeniach jest ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1225
Nie boli - tylko strzyka właśnie przy ćwiczeniach na barki.
wznosy hantli bokiem, przodem oraz przy wyciskaniu hantli w górę (tutaj najwięcej obojczyk)


Zmieniony przez - exil432 w dniu 2017-01-03 17:19:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2108 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
Jeśli objawy te występują dopiero od czasu gdy zacząłeś ćwiczyć to oznacza że to właśnie wyniku tego się pojawiło np. na skutek nieprawidłowo zbalansowanego plany treningowego czy samej techniki wykonywania ćwiczeń.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ucho, zatkane ucho?

Następny temat

Obły mniejszy.

Water