SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konrad - Przygotowania do debiutów w TSK w Łodzi 14-15.12

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 180

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 100
Witam.

W planach mam start w debiutach w TSK, które odbędą się 14-15.12.2019r w Łodzi.

Cel: Jak najlepszy wynik na w.w zawodach
Waga startowa planowana: 74/83

Wiek: 19
Wzrost: 176
Waga: 77 (Aktualne rekordy sprawdzane przy wadze 74kg)

Wyniki:
BENCH PRESS 3 KOMENDY: 117.5kg
SQUAT: 160KG
DEADLIFT: 192.5KG

TRENING AKTUALNIE WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO:

PONIEDZIAŁEK: SQUAT ATG 10X3 + AKCESORIA, BARKI
ŚRODA: BENCH PRESS 10X3 + AKCESORIA, BICEPS, TRICEPS
PIĄTEK: DEADLIFT 10X3 + AKCESORIA, TRENING PLECÓW
SOBOTA: SQUAT 3X3 + AKCESORIA, WYRZUT/OHP

JEŚLI UDA MI SIĘ ZROBIĆ ZAMIERZONE 3 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ, NA NASTĘPNYM TRENINGU DOKŁADAM W DL I SQ +5KG, NATOMIAST W BP +2.5KG

WYNIKI Z POPRZEDNIEGO TYGODNIA:
P: SQ 115X10X3
ŚR: BP 82.5X10X3
PT: DL 115X10X3
S: 140X3X3

ĆWICZĘ TYM PLANEM TRZECI TYDZIEŃ, POZOSTAŁO 5 TYGODNI, NASTĘPNIE SPRAWDZIAN MAKSÓW, WAGA BĘDZIE OSCYLOWAŁA W OKOLICACH 80KG.

PO SPRAWDZIANIE MAKSÓW PRAWDOPODOBNIE ZACZNĘ TRENING TRÓJEK, DWÓJEK, JEDYNEK PRZEZ KOLEJNE DWA MIESIĄCE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 4335 Napisanych postów 9286 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 100
FighterX
Powodzenia!


Dzieki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 4335 Napisanych postów 9286 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 100
Podsumowania każdego tygodnia będą :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 100
P: SQ 120X10X8x8
ŚR: BP 85X10X3
PT: DL 120X10X3
S: 145X3X3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 100
Była siła na zrobienie wszystkich planowanych serii w przysiadzie, lecz po 8 powtórzeniu brakowało tlenu i nie mogłem wziąć normalnego oddechu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 4335 Napisanych postów 9286 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 932816
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zawody kulturystyczne