Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

dawno mnie nie było ale już jestem. Czekam ziomek na podsumowanie

ty lepiej wracaj do swojego dziennika:D ile mozna sie op....;)

Polaco mam nadzieje,że ankieta nie odzwierciedla przyrostu bo już się troszkę obawiam,mam nadzieje że max 1,5cm na łapkę weszło;D ale i tak zyczę wygranej;D

****Dzień:81****Koniec...



BARKI I TRICEPS

1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 12x47kg/12,10,10x52kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15,12,12x12kg
3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg
4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg
5.Unoszenie na boki w pochyleniu: 15,12,12x5kg

1.Wyciskanie sztangi wąsko: 12,12,10,10x76kg
2.Czacholamacze: 12,12,10,10x34kg
3.Prostowanie linka górnego wyciągu wyciągu:12,12,10,10x15kg

Aeroby 35min na czczo

Bardzo dobry trening,60min i wszystko pięknie zrobione



Posiłek nr 1
9:00

Płatki owsiane górskie 80g
Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 40g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 2
11:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g

Posiłek nr 3
14:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g

Posiłek nr 4
17:30

Ryz 100g
Piers z kurczaka 150g

Posiłek nr 5
20:30

Makaron z pszenicy durum 100g
Makrela wędzona 100g
Masło orzechowe light Felix 25g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 6
22:30

Ser twarogowy chudy 125g
Orzechy laskowe 30g

Jak na razie wszystko bardzo ładnie wchodzi,metabolizm ciągle się nakręca.

Do ŚRODY Panowie!!!!

w tym konkursie i tak baba z poczty by wygrała ,bo miała 60 w łapce ,a jak przytyla to juz dobiło do 65cm
jaki z tego moral? mierzenie e e e obwodu łapy to bez sens

co za tym idzie ten konkurs to jakies nie porozumienie e e he he!!!

przepraszam ,ze nie słodze e e ,ale tu wiekszosc za cukiernikow juz zap*****la ha ha!
nie bedzie kurawa z sfd cukierni robic
ciastka nie zdrowe - biała mąka tłuszcze -margaryna i cukier



Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-25 23:12:47

czung: ten konkurs to trening charakteru zeby wytrwac w czyms do konca :) a biceps sriceps, tusipect i pierdziset to sprawa drugorzedna :) tak ja uwazam ... i kazdy taki konkurs po to glownie jest ...

wspomniałes o tussipekcie hmm kiedys ładnie na tym trochu fatu wypaliłem i chodziłem jak nakrecony -ma efedryne :)

http://www.insomnia.pl/TUSSIPECT_wszystko_na_ten_temat.-t590232.html

poczytajta

czung- ahhah nie wiem o co Ci chodzi...jakiś dziwny jesteś i to co piszesz,konkurs to jakieś nie porozumienie?dlaczego?chyba nigdy nie brałeś udziału w żadnym konkursie i nie wiesz co to jest i znaczy....

Każdy konkurs,zawody,ba !, każde działanie celowe ma przewage nad brakiem celu i miotaniem sie w wyimaginowanym świecie samozadowolenia oraz mitycznych bab z poczty...
(podobne stwierdzenia padały przy konkrsie Mr Biceps-miały przyjechać mityczne grubasy z ramieniem 70 cm i wygrać konkurs.....nie przyjechały..

czung

wspomniałes o tussipekcie hmm kiedys ładnie na tym trochu fatu wypaliłem i chodziłem jak nakrecony -ma efedryne :)

http://www.insomnia.pl/TUSSIPECT_wszystko_na_ten_temat.-t590232.html

poczytajta

zażywanie tego to trochę hardcore (nawet nie trochę)