Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

hahaha dzięki,ale jestem mało bystry

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7354 Napisanych postów 49222 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 384106

polaco przecież wiem że sobie jaja robisz

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

no serio nie robię jaj

nie zaczaiłem....zmęczenie po treningowe

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7354 Napisanych postów 49222 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 384106

ja wlasnie zbieram sie na mój armagedon heheh

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

****Dzień:79****

Wolne,prawie cały dzień odpoczynek,jedyne co małe zakupy i wieczorem trochę wygłupiania się na śniegu

Posiłek nr 1
9:00

Płatki owsiane górskie 80g
Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 40g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 2
11:30

Ryz 100g
Piers 150g

Posiłek nr 3
14:30

Ryz 100g
Piers 150g

Posiłek nr 4
17:30

Ryz 100g
Piers 150g

Posiłek nr 5
20:30

Makaron 80G
Pstrąg filet 150g
Masło orzechowe 30g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 6
22:30

Piers z kurczaka 100g
Orzechy laskowe 30g

Wszystko super,elegancko,mam już pierwsze oznaki mocnego ssania

Dla odmiany dzisiaj pstrąg,jadłem chyba pierwszy raz w życiu i pycha!!!