masti
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8992
Napisanych postów
29251
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
722376
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
109635
****Dzień:49****
NOGI:
1.Przysiad Tylni: 8x120kg/8,8,8x125kg
2.Szyzyfki: 15,15,15 + 10kg
3.Uginanie nóg w siadzie: 10x76kg/8,8,8x84kg
4.Wykroki: 20,20,20x40kg
5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45kg
1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg
2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg
1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce)
Trening trochę lżejszy od poprzedniego,ale jest dobrze
Świątecznie,ale głodny nie chodzę
zaraz lecę zrobić bic i klatę
NOGI:
1.Przysiad Tylni: 8x120kg/8,8,8x125kg
2.Szyzyfki: 15,15,15 + 10kg
3.Uginanie nóg w siadzie: 10x76kg/8,8,8x84kg
4.Wykroki: 20,20,20x40kg
5.Uginanie leżąc: 10x40kg/8,8,8x45kg
1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg
2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg
1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce)
Trening trochę lżejszy od poprzedniego,ale jest dobrze
Świątecznie,ale głodny nie chodzę
zaraz lecę zrobić bic i klatęDziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
109635
****Dzień:50****
KLATA-BICEPS
1.Wyciskanie sztangi płasko: 8,8,6,6x111kg
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10,10,10x37kg
3.Poręcze: 8,8,8,8x10kg
4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg
1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg
2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg
3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg
Aeroby 20min
Ogólnie trening bardzo dobry bo czucie mięśni było mocne
Obzerstwo na maksa
KLATA-BICEPS
1.Wyciskanie sztangi płasko: 8,8,6,6x111kg
2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 10,10,10x37kg
3.Poręcze: 8,8,8,8x10kg
4.Rozpietki: 12,12,12,12x20kg
1.Uginanie sztangi: 12,10x40kg/8x42kg
2.Uginanie młotkowe: 10,10,8x17kg
3.Uginanie hantla o kolano: 8,8,8x17kg
Aeroby 20min
Ogólnie trening bardzo dobry bo czucie mięśni było mocne
Obzerstwo na maksa
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8992
Napisanych postów
29251
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
722376
A gdzie zdjęcia?-jutro już włączam ankiety....
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
109635
https://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431-s26.html tu są zdjęcia i filmiki 
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8992
Napisanych postów
29251
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
722376
ok sa -jakos przegapiłem ta strone...:)
Masa poszła...
Masa poszła...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11083
Napisanych postów
51084
Wiek
29 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ladnie ladnie poszlo :) Taka ilosc jedzenia w koncu i treningu musi dac efekty :)
...
Napisał(a)
Gajor
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
185
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3305
Napisałeś,że zalany jesteś ale mięśnie ramion mocno są widoczne;D Wieć 2pkt dla cb;D
...
Napisał(a)
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
85038
jakies glosowanie jest? 
sorry, że takie pytanie ale przez te święta i moją lekką niedyspozycję nie bylo czasu i sil odwiedzic forum
sorry, że takie pytanie ale przez te święta i moją lekką niedyspozycję nie bylo czasu i sil odwiedzic forum
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
8505
Napisanych postów
81784
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
691857
zajrzyj w tematy podwieszone
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
-
