SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23780

Ankieta

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1611
ja tam olej szamam i też jest ok, ale jak kto woli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22932
polaco a samej oliwy nie dasz rady? Ja trzy łyżki pijam 3x dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635
****Dzień:25****



Barki, łydki

Barki:
1.Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 10,10x63kg,8x68kg---FILMIK---
2.Arnoldki 10,10,8,8x25kg
3.Podciąganie wyciągu dolnego do brody: 10,10,8,8x35kg
4.Unoszenie sztangi przed siebie 10,10x25kg,8,8x27kg
5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 8,8,8,8x12kg
łączone z
6.Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,8,8x3kg

Łydki:
Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg
Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x63kg





Bardzo dobry trening



Posiłek nr 1
9:00

Białko jaja kurzego 180g
Żółtko jaja kurzego 60g
Płatki owsiane 100g

Posiłek nr 2
11:30

Ryz 100g
Stek 200g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 3
14:30

Ryz 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 4
17:30

Ryz 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Oliwa z oliwek 15g

Posiłek nr 5
20:30

Makaron z pszenicy durum 120g
Makrela wędzona 100g
Masło orzechowe light Felix 25g

Posiłek nr 6
22:30

Ser twarogowy chudy 125g
Orzechy laskowe 30g







Dzisiaj była promocja u mnie na kurczaka za 13zl,super okazja,wziąłem 7kg


A takie orzechy wcinam


Jeszcze trochę przede mną,ale wszystko będzie zgodnie z rozpiskaz ciekawości kupiłem steka które reklamuje Burneika i takiego sobie zjadłem dzisiaj robionego na maśle oblanego oliwa,ale smaku to nie miało krwiste było dosyć mocno kiedyś spróbuję innych

Rutkow- jak jadę do szkoły to tak robię ze polewam jedzenie oliwa

Prosatan- próbowałem sama,ale coś w gardło mnie pali i nie smakuje mi,wole zapić woda szybko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11083 Napisanych postów 51085 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Wolowina wypasiona :) - marynuj ja i bedzie palce lizac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7355 Napisanych postów 49227 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 384129
Beef Master - reklamuje to Burneika i żona Słodkiewiecza widzieliście reklame ??





gdzie to kupiłes

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-29 15:51:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11083 Napisanych postów 51085 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Pompy nie ma i reklama dosyc mierna hehe

Koksu wzial pewnie caly budzet i nie starczylo na koncept

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-29 15:53:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7355 Napisanych postów 49227 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 384129
i w Kauflandzie była promo na kurczaka za taką cene ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11083 Napisanych postów 51085 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Ile to wazy? 0,5 kg ? Na jeden obiad wrabales hehe ? Ostro :) Mi sie zdarzalo 0,5 - 0,6 kg wolowiny wciagnac jednego dnia ale dla przyzwoitosci w 2 posilkach hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85038
ja u siebie chyba kauflanda nie mam , ale w arhelanie tanie i dobre mięso, zawsze tam kupuję i sobie chwalę

Ile Cię ta wół kosztował i ile tam masz gramów?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n

Sztos