Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

...

Ekspert

Szacuny 244 Napisanych postów 9129 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130480

wg mnie najlepiej prowadzony dziennik, ciężary których używasz naprawdę spore, również jak inni uważam że trochę za dużo masz ćwiczeń na daną część ciała (też tak kiedyś leciałem)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11082 Napisanych postów 51083 Wiek 29 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak dziennik fajnie prowadzony ,masz potencjal to na pewno ,ale zlituj sie nad samym soba :(
6 cwiczeń na barki ,co chcesz w ten sposób osiagnąc ? zatrzesz te bary i bedzie problem(zmeczenie materiału)..przeciez te barki chodza jeszcze przy treningu klatki i plecow :(
co chcesz osiagnąc robiac szóste cwiczenie- wznosy w opadzie 3kg hantelkami -mase siłę? na pewno nie!!! strata czasu.

Wiem ,ze nie kazdy sie z tym zgadza,,,,ale
1 cwiczenia podstawowe wyciskajace jedno dodatkowe ,wystarcza,idzie siła przy dobrym przylozeniu z treningu na trening,przy 6 cwiczeniach obawiam sie ,ze nic nie idzie oprocz zblizajacych,nawarstwijacych się bólów i kontuzji barkow.
To jest dobre ,ale okresowo przed zawodami kulturystycznymi

jAK MIAŁEM tWOJE 20 LAT MIAŁEM IDENTYCZNE wymiary :)

ale i tak -masz talent heh!

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-20 08:50:22

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

Witam i nie zgadzam się do końca,trening jest układany przez Karola Maleckiego w dziale Hi tec i także z nim konsultowany,ja już mam spore doświadczenie co do treningów i znam swoje ciało,nie trenuje tez tym treningiem od dzisiaj...a żeby dojść do celu jaki sobie wybrałem muszę ciężko trenować,mój staż tez tego wymaga,a mój trening nigdy nie przekracza 1,5h a jak to mowil Jan Luka,żeby były efekty,trening min 4xtyg po 1,5h...jak kiedyś trenowałem PO i TS i siłowanie na rękę ...to dopiero były hardkorowe trening...pozdrawiam

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22932

Na dużą partię mięśniową jaką są plecy robisz 4 ćwiczenia, a na barki 6 i to po 4 serie? Moim zdaniem też za dużo. Jak robię klasyczne wyciskania (fakt nawet do 5 serii), nie robię już Arnoldek, tył barków ćwiczę przy plecach na koniec treningu. To sposób na nieco lżejsze obijanie barków.
Ćwiczysz te barki w osobny dzień treningowy, może nakładasz na nie jakiś priorytet?
A i ja jedną łyżkę stołową oliwy przyjmuję jako 6-7g, ale słyszałem że niektórzy nawet jako 10g. Jeśli dobrze zrozumiałem to Ty liczysz 15g?

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

tak na plecy robię 4 bo w poprzedniej rozpisce treningowej robiłem 5,raz nasilam,raz daje odpocząć tak co każdy nowy trening,w tej rozpisce priorytetami są barki i klata jeszcze tak 4tyg i zmiana planu z innymi priorytetami,co do oliwy widocznie za mało dawałem,zwiększę

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 267021

Uważaj z tymi barkami

Akurat ten mięsień i jego poszczególne aktony idzie łatwo przetrenować.
Też dziennik mi się podoba wszystko czytelne dlatego śledzę

Pzdr.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

dzięki,jak widzicie uważam na siebie,technika stalą się moja podstawa,dlatego nie ma mowy o żadnej kontuzji

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6205

polaco_92
dzięki,jak widzicie uważam na siebie,technika stalą się moja podstawa,dlatego nie ma mowy o żadnej kontuzji

oby tak było ..... ale jak to przeważnie w życiu bywa : nie znasz dnia ani godziny ......

Odnośnie filmiku z wiosłowaniem sztangielką w opadzie ; mam wrażenie ,że trochę za dużym ciężarem pracujesz na tym filmiku ; górna część ruchu jakby niedociągnięta , ratujesz ostatni fragment podciągania skrętem ciała;
to są tylko moje spostrzeżenia , a ja doświadczenia dużego nie mam więc mogę się mylić ...

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 109635

robię masę,także duży ciężar musi być,staram się najlepiej jak mogę aby poczuć maksymalnie plecy

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85038

ja teraz na barki mam w sumie 2 ćwiczenia i sobie chwalę. Co prawda w innym systemie treningowym ale i tak mam ich bardzo mało tych ćwiczeń.
Czuję, że w barkach rosnę, dokładnie je przetrenowuję tymi ćwiczeniami i daje im odpoczywać.
Ale jak wiadomo, każdy robi to co uważa za słuszne i gitara