SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Konkretny plan treningu na maXymalnie szybki przyrost masy mięśniowej.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 18816

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam !!!! Szukam jak najskuteczniejszego treningu na BARKI, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BRZUCH I NOGI. Tylko nie wiem jak najrozsądniej rozłożyć ćwiczenia w tygodniu. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu ważę 78 kg. Na siłownię chodzę 4 dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek, środa, czwartek-inaczej nie mogę). Trenować zacząłem ok. 9 miesięcy temu. Obecnie wyciskam 80 kg na klatę i mam 34 cm obwodu bicepsa. Problem w tym, że nie mam ułożonego konkretnego planu treningowego czyli "jak, kiedy i co" mam robić. Jeżeli ktoś zna lub mógłby ułożyć mi taką rozpiskę to proszę o zamieszczenie jej na forum.(Aha. Nie obawiam się intensywnego treningu więc proszę o PORZĄDNY CIĘŻKI I MAXYMALNIE BUDUJĄCY TRENING)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22233
nie denerwuj mnie

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5935
hehee

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6096
Wystarczy poszukac gotowych planow jest cala masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3446 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54715
kolejny kretyn
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Sam qr.. jesteś kretyn. Ja tutaj grzecznie się pytam, a już muszą być takie odpowiedzi ?? Szukałem rozpisek ale nie znalazłem....... Może ktoś dać linka ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24380
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4577
Słuchaj nie oczekuj, ze po riposcie o kretynie, ktos Tobie bedzie podawal na tacy planow, widocznie chu.jowo szukales i tyle bo nawet przegladajac ten dzial widzisz co chwila plan, ktory ludzie oceniaja,jak jest dobry to bierz ten. Sie nie dziw, ze sie wkurzaja uzytkownicy na takie pytania, gdy takich spamow jest codzien kilka a jest wyraznie napisane, ze nikt wam tu planu nie ulozy.
Wiec ostygnij malolat i wlacz wyszukiwarke.

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A ty może nigdy nie startowałeś i też nie wiedziałeś od czego masz zacząć?? No może od razu się qr.. napakowany urodziłeś ?? Zapomniał Jan jak Jaśkiem był ?? Tak przy okazji to rzeczywiście będe uważniej przeglądał forum.........
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1431 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21309
ten temat mnie zaszokowal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
a jak miałem kompa popsutego to taki był spokój

MOja rada:
- poczytaj atlas ćwiczen
- poczytaj forum
- ułóż coś sam, pod swoje priorytety.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczyć,czy jeść?:)

Następny temat

ocencie moje plany

Fruzelina