Koniec wysiłku

ZZ pewnym powodów będę musiała zrezygnowac z ponad godiznnego treningu, który ćwiczyłam od 5 miesięcy... Poza tym mam dosłownie zerową aktyność fizyczna, jak bardzo zmieni się moje zapotrzebowanie? ile kalorii na + oczywiscie mniej wiecej to bedzie?

Musisz wysłać smsa do jakiejś wróżki.

Sory że zapytam ( kobiet się o takie rzeczy nie pyta xD ) ale wiek? waga? wzrost?

Z wosku sobie wywróżyłem, że ma 17 lat, 76 kg wagi, 190 wzrostu i ćwiczy z Chodakowską. Z kolei z fusów od herbaty mogę wywnioskować, że strata ta spowoduje przyrost 24 kg w ciągu następnych 3 miesięcy. Nie musisz się jednak martwić, bo spotkasz ukochanego i w przyszłym roku zajedziesz w ciążę, co będzie skutkowało urodzeniem trojaczków sześciojajowych w kwietniu 2017 roku. :)

pół roku pompki robił a on nazywa to treningiem ;D

Mądrzy panowie ;] No tak ...
Co do kalorii, to http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10 to dobry kalkulator. I po prostu wejdz na bilans 0. I zobacz co się dzieje.

shinigami

ZZ pewnym powodów będę musiała zrezygnowac z ponad godiznnego treningu, który ćwiczyłam od 5 miesięcy... Poza tym mam dosłownie zerową aktyność fizyczna, jak bardzo zmieni się moje zapotrzebowanie? ile kalorii na + oczywiscie mniej wiecej to bedzie?

Koleżanko, nie ma żadnych podstaw ( szerszej informacji ) na Twój temat aby można było sprecyzować klarownie jakąkolwiek sugestię. Nie da się na tak zwany oślep wskazać Ci właściwy kierunek. To jest zależne od Twojego celu.

Podaj swoje wymiary.Zapotrzebowanie możesz obliczyć w kalkulatorze żywieniowym na potreningu.pl.

@blue_hope dzięki ;) patpat @dudee mam 1,65 m i ważę... ok 35 kg (wiem, wiem- choroba, na szczęście juz trochę wraca :) ) ale zastanawiam się jak to jest kalorycznością, gdyż wszyscy mówia ze powinnam dodawac 100-200 tygodniowo a to bardzo wolno...

Policz zapotrzebowanie i do tego dorzuć 500 kcal. Zobaczysz po 2 tygodniach, czy coś ruszyło.

Osobiście bym proponował zacząć od tych klasycznych 100-200. Dla przeciętnej kobiety te 300 kcal, to jeden mały posiłek. Przez ten czas można poobserwować reakcję swojego organizmu i dobierać elastycznie kompozycję posiłków, rotować swoimi makro - tu głównie węglowodany i dopasowywać się mentalnie do zmienionej rozpiski. :]