SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koniec rundy. Jak się dobrze przygotować ?. Ile na siłownie ?

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 667
Witam !
Mam do was pytania ale na razie przedstawię siebie więc tak.
Wiek : 15 lat
Waga : 78 kg
Wzrost : 187 cm
Gram w klubie w Juniorach Starszych na pozycji bramkarz i trenuje tam ok połowy lipca tego roku ( ale kiedyś grał tez w klubie 3-5 klasa a tak to cały czas na podwórku wiem ze to nie to samo :P ) i mamy koniec rundy Jesiennej i teraz będziemy mieć okres roztrenowania a później przygotowawczy i mecze zaczynamy dopiero za jakieś 5 mies chcę ten czas dobrze wykorzystać wiec moje pytania są następujące .
1.Ile razy chodzić na siłownie ? Treningi piłkarskie ma Poniedziałek i Środa wiec ja myślałem żeby chodzić na siłownię w czwartek i sobotę tam bym robił trening FBW ( wszystkie partie mięśniowe na jednym treningu ) myślę że FBW było by odpowiednie bo już kiedyś mnie na tym forum opierdzielił za to że Robię SPLIT ( przed treningami w piłkę chodziłem 7 mies na siłownię ) Więc co do tego tez proszę o radę.
2.Robić jakieś aeroby bieganie czy coś jakiś truchcik chociaż ?
Proszę o jakieś rady czy jakiś trening dla bramkarza bo naprawie nie chce zmarnować tego czasu i coś zrobić w tym kierunku :)
pozdrawiam i zachęcam do pomocy :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3645 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24649
Co do siłowni to warto, ale nie za często bo samo pakowanie jest dobre ale dla kulturysty, nie dla piłkarza ani dla tych co grają w gry zespołowe. Teraz w tym okresie chyba jak 2 razy pójdziesz w tygodniu na siłkę to wszystko bd ok
Co do biegania to zawsze dobrze poćwiczyć kondycję, więc warto, nawet dla bramkarza to ważne. Wykonuj odpowiednie ćw. bramkarskie, to najważniejsze. Dokładny opis ćwiczeń możesz znaleźć
http://www.moje442.pl/treningi_bramkarskie.htm 

"Świat schodzi na psy
razem z nim ty
wierzysz mi?
policzone są twoje dni
wiesz jak jest
tu chodzi o moją troskę
bo niezbadane są wyroki boskie"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 667
Dzięki za pomoc :) Ale jak ktoś ma coś jeszcze ciekawego w moje sprawie to również proszę o głos szczególnie o ten trening na siłowni. FBW czy SPLIT ? a jakaś dieta ? czy porostu zdrowo sie odżywiać wiem że przed treningiem węglowodany po treningu białko takie podstawowe i troszeczkę bardziej zaawansowane rzeczy s siłką ogarniam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 15837 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 189034
Ad.1 3 razy w tyg.
Ad.2 Jak chcesz to możesz dorzucić aero

Bloonder nie podajemy linków do innego forum

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 3645 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24649
Sorry, nie wiedziałem. Niestety nie mogę edytować

Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-14 21:52:03

"Świat schodzi na psy
razem z nim ty
wierzysz mi?
policzone są twoje dni
wiesz jak jest
tu chodzi o moją troskę
bo niezbadane są wyroki boskie"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 667
Cris Thug
Ale zbytnio bym nie mógł 3 razy bo chcę mieć trochę odpoczynku wiec zostanę przy 2. Ale dzięki za odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 15837 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 189034
To rób 2,co do diety jak najbardziej przydała by się
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

btw po treningu również dajemy węgle

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 667
Wiem wiem tylko jakoś tam napisało mi się :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 15837 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 189034

Bloonder to już na przyszłość będziesz wiedział

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regeneracja pilkarska

Następny temat

Piłka nożna gra w klubie.

Fruzelina