Koniec progresu w 1szej redukcji - prośba o porady.

eh chłopie mowę mi odjęło.
Po czymś takim nie ma prawa być ani sprawności, ani wyników

No przez trenera, gdyby to były moje przemyślenia to bym tego tu nie dawał. Facet jest po szkole i kursach z wynikami na scenie amatorskiej, jezdzi na targi i inne tego typu rzeczy na których się nie znam i z tego co widzialem to również podopieczni mają duży progress więc myślałem że w kwestii treningu nie ma prawa być błędów. Nie poszedłbym do Janusza treningu, który kurs kupił w kiosku z pamiątkami.
Jeśli faktycznie są błędy i jest to nie tak to jestem mega zaskoczony i spodziewałem się że wszystko będzie ok.


Zmieniony przez - LordBeny w dniu 2018-08-28 15:42:50

Zmieniony przez - LordBeny w dniu 2018-08-28 15:55:11

LordBeny

Jeśli faktycznie są błędy i jest to nie tak to jestem mega zaskoczony i spodziewałem się że wszystko będzie ok.

sa i to dosc elementarne.

Jak więc widać trzeba skupić się na podstawach. Zapraszamy do odpowiedniego działu: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html 

LordBeny

No przez trenera, gdyby to były moje przemyślenia to bym tego tu nie dawał. Facet jest po szkole i kursach z wynikami na scenie amatorskiej, jezdzi na targi i inne tego typu rzeczy na których się nie znam i z tego co widzialem to również podopieczni mają duży progress więc myślałem że w kwestii treningu nie ma prawa być błędów. Nie poszedłbym do Janusza treningu, który kurs kupił w kiosku z pamiątkami.
Jeśli faktycznie są błędy i jest to nie tak to jestem mega zaskoczony i spodziewałem się że wszystko będzie ok.



Zmieniony przez - LordBeny w dniu 2018-08-28 15:42:50

Zmieniony przez - LordBeny w dniu 2018-08-28 15:55:11

Też trenuję innych, mniejsza o tą scenę, nie o to biega gdy kogoś zmieniasz
pytania podstawowe:
Na jakich kilogramach się obracasz w martwym ciągu, przysiadzie, wyciskanie nad glowę stojąc, wiosłowaniu, wyciskaniu leżąc, ile razy się podciągniesz, ile zrobisz pompek na poręczach, znasz jakieś swoje wyniki wydolnościowe - sprint 100 czy 60? tu trzeba podchodzić całościowo do tematu, a nie robić "upadek mięśniowy"...

Chodziło głównie o to że myślałem że na tyle ogarnięty że nie mam o co się martwić.
Generalnie on robil ze mną 2 treningi i na tej podstawie mi to rozpisał.
W Przysiadzie robie 50siątką x12, klatkę 45x15, martwy wczoraj robiłem 50tką x12, wiosłowanie robię na maszynie (wyciąg dolny do brzucha) tam 40x20 i to są maksymalne jakie jestem w stanie bez kaleczenia przy tej ilości powtórzeń. Podciągnę zapewne 0. Maksów nie sprawdzałem. Wydolnościowego nie znam, robię stepper albo bieżnie na tyle na ile się czuje i w zasadzie tyle.

Wyniki mam bardzo słabiutkie porównując z tym co było przed odchudzaniem, ogólnie wg wagi, której nie do końca ufam spadło mi 9 kg mięśni z 26sciu które zrzuciłem i czuję się coraz słabszy siłowo wraz z postępem chudnięcia ale tego się też spodziewałem.

Zmartwiliście mnie Panowie :/ Liczyłem że trzeba skorygować dietę i tyle bo może coś ze mną nie tak i fat poleci a tu takich rzeczy się dowiaduje.