SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Koniec cyklu i KCAL

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
To może zrobić tak !.
rano te platki i mleczko
potem w szkole o 10.35 ten chlebek z serkiem i jajkami
potem o 13:00 200g sera z jagurtm i owocem
potem o 16.30 ryz + piers o 17 trening i potem 20: 00 250g serka z jogurtem ?
moze to tak wypali >?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
dieta jest do kitu nie ma warzyw wogóle i nnkt

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
jak nie ma warzyw? 0.o
rano warzywa do szkoly na obiad warzywa .
to mam jeszcze na kolacje dawać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
do obiadu mam taka sałatke z warzyw + 20g oliwy z oliwek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 117946
tak warzywa masz dawac do każdego posilku poza potreningwym (chyba ze pijesz po trenngu jakiegos szejka ww+b to pozniej w posilku mzoesz dac małą ilosc)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
a dalczego by nie dawać na kolację? utrzymanie równowagi jest równie ważne jak odpowiednia podaż białka

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 115 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094
a właśnie powiedzcie mi jeszcze jedno!>
w dni nie treningowe mam jeść mniej kcal?
ale jeżeli zjem mniej to jednoczesnie zjem mniej białka tłuszczy i węglowodanów
czy caly czas wcinac tyle samo?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3287 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22857
Hm, tyle samo wcinaj.
Trzeba uwzględnić tygodniowy wysiłek fizyczny i związane z nim spalanie kcal, podzielić na 7 dni, następnie dodać do kcal każdego pojedynczego dnia.
Zresztą można również zastosować więcej kcal w dni treningowe tylko.
Wówczas obniżasz według uznania b,t,w, chociaż głównie węgle tutaj wchodzą w grę moim zdaniem.
Oba sposoby są dobre.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
nie ma sensu obcinać i bawić się narazie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny.

Następny temat

Masa!

Fruzelina