SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kondycja

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1581

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakie cwiczenia pomagaja w uzyskaniu dobrej kondycji
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 170 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3038
chodzi Ci o wytrzymalosc? kazda aktywnosc ktora robisz "dlugo" :D dlugie biegi, truchty ;), jazda na rowerze itd itp, jednak specyfika sportow walki wymusza troche inny trening wytrzymalosci- bo w walce wystepuja "zrywy" zmiany tempa itd a to ksztaltuje sie np na treningu stacyjnym, mozesz tez biegac dalsze dystanse co jakis czas robiac sprinty i wracajac do wolniejszego tempa nie przerywajac biegu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 10832 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38587
A ja ci polecam ćwiczenia aerobowe, np. popularny pajacyk. Niby nic, ale diablo męczące. Pół godziny dziennie i oddech zacznie sie po paru tygodniach wydłużać.
Dobrze jest też robic przebieżki z rozmaitymi wymachami rąk i nóg, oraz na zmianę tempo srednie i sprint. Mordercze, ale dobre na kondycje ćwiczenie to bieg przerywany pompkami , brzuszkami, i przysiadami wg zasady: Bieg, pad, 1 pompka, 1 brzuch, 1 przysiad, powstan, bieg do wyrównania oddechu, znowu pad, 2 pompki, 2 brzuchy, 2 przysiady, powstan, bieg itd do 10 powtórzen każdego cwiczenia. Potem stopniowo zmniejszasz liczbe powtórzen o 1. Efekt gwarantowany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 683
Mi najbardziej pomaga plywanie. Jezeli potrzebuje troche poprawic kondycje (np. przed zawodami) to zasuwam na basen, godzinka plywania, niekoniecznie nawet codziennie ale przynajmniej 2-3 razy w tygodniu i naprawde pomaga.

"Cztery tabletki metki idealne dla Twej sylwetki"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14730
według mnie najlepsze jest bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim zdaniem najlepszy jest basen :
- daje te same efekty treningu areobowego co rower, bieganie
- NIE OBCIAZA STAWOW I KREGOSLUPA.

Bieganie to tak jak bylo mowione interwaly ( czyli zmiana tempa biegu ),
polecam takze truchtanie dlugodystansowe, tak kolo 7-10 km. Po jakisz 2 tyg do miesiaca najdluzej zaowazysz, ze rozgrzewki w klubie cie nie mecza nawet ( mozna trenera pow****iac tym )

Polecam biegi a jesli masz pieniadze i basen w okolicy to tam udezaj bez wachania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2470 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14730
nie mówie ze basen jest zły ale myśle ze nie w kazdym miejscu/mieście jest basen a biegać mozna wszedzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1634 Wiek 9 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6885
bieganie po schodach a raczej wbieganie na gore i schodzenie na dół ..

"Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem."

"Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 10832 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38587
Jak ktoś ma kasę i basen pod reką no i umie dobrze pływać, to czego nie? A co do stawów i kregosłupa, to biega się tylko po miękkim podłożu i w odpowiednich butach, wtedy ryzyko urazu jest minimalne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IDEOLOGIE W SZTUKACH WALKI.

Następny temat

Style regionalne.,czyli Szczepcio i Tońcio Fajting.

Wheya