SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kondycja.

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3992
Witam wszystkich,
Mam 171 wzrostu i ważę 77 kg. Mam słabą kondycję i chciałbym przez wakacje podtrenować,ale także pozbyć się zbędnych kilogramów.
Chciałbym także trochę wyrzeźbić ciało,jednak nie chciałbym treningu siłowego (mogę pompki,brzuszki,podciąganie itp.)
Co bym mógł jeść zdrowego?
Jakieś ćwiczenia indywidualne?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 16627 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 192440
https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

co do jedzenia to w dziale odżywianie poczytaj tematy podwieszone


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-20 21:50:34

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3992
Cris Thug Dziękuje za szybką odpowiedź.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Cris Thug za pkt 8 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 299
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 299
Codziennie biegaj po 30 minut i dołącz do tego trening interwałowy i techniczny piłkarski
Reszta przyjdzie sama ale pamiętaj tylko ciężka praca daje dobre efekty



Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 20:34:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 124 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3992
Dawno trochę dodałem ten temat. Od 5 stycznia biegam już czuję efekty na wieczór ćwiczę łydki robię jeszcze przysiady i wykroki. Jeszcze robię kilka innych ćwiczeń. Niedługo zamówię sobie hantle,piłkę gimnastyczną i mate. Coś by Pan jeszcze polecił? Oczywiście dziękuję za odpowiedź. Sprawdzę bloga.


Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-20 19:58:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Water