SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolejny początek.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 535

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

60

Wzrost

173

Cel treningowy

wyrobienie dobrej sylwetki

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

obecnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

-

Dieta

-

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

-

Zażywane suplementy

-

Ostatnio przerabiany plan

-

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94
Witajcie,
po raz kolejny chcę z zacząć z treningiem. Motywacja i silna wola jest, ale brak sprzętu... Chciałbym zacząć z tym treningiem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947-s1.html , jednakże nie mam drążka. Jak mogę zamienić to ćwiczenie ?
Poza tym, też pytanie o dietę. Jaka? Można prosić o jakiś link? Mam 16 lat, więc w sumie też ciężko z doborem dobrych obiadów...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
stosowałes wczesniej jakas diete? jesli nie na sam poczatek wystarczy ze wyrzucisz z niej fast foody i slodycze. Zamiast drazka mozesz podciagac sie na jakiejs belce a swoja droga mozna go juz kupic od 15 zl wiec proponowałbym sie zaopatrzyc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1528 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17114
inwerted row , ale drążka to nei zastapi

jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94
nie stosowalem. a do drazla sie przymierzam, ale jakos nigdy nie mam czasu popatrzec. gdzie znajde taki najtaniej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
na allegro albo w sklepie sportowym mozna dostac, nieraz i w markecie kupisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zacząć

Następny temat

Niekonwencjonalne ćwiczenia - dieta pomoc

sosy