SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolejny na siłę.

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1044

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeden z polskich strongmenów, polecił mi taki oto programik na siłę...
60kg X 5
80kg X 5
100kg X 3
115kg X 1
125kg X 1
135kg X 1
140kg X 1
145kg X 1
125kg X ( aż do odmowy )
105kg X ( aż do odmowy )
Trening gdzieś przez 3 tygodnie, w każdym zwiększamy o 2.5 kg obciążenia w każdej serii, w 4 tyg próba na rekord. 145kg z pierwszego tygodnia to 5kg mniej od mojego rekordu. Oczywiście trening ten można zastosować dopiero po odpowiednim do niego wprowadzeniu. Co o nim myślicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
powiem tyle , to jest malutka cząstka bardzo pięknego i skutecznego treningu typu westside barbell Lou Simons'a , to co napisałeś to nic więcej jak zwykła progresja , jeśli naprawde zależy ci na sile to poszukaj w archiwum czegoś o treningu simonsa i uzupełnij to co napisałeś [ podpowiem tylko że ta część którą podałeś to max effort method ]

uzupełnij a napewno wypowiem się o nim w samych superlatywach

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46158 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8170
o to mi chodziło
http://www.sfd.pl/temat118403/

przedewszystkim linki podane przez FairDo

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na siłe

Następny temat

ocena Pucharu Polski