SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolejna próba - SPLIT

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1107

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
kurva nastepnym razem ankieta albo chociaz napisz ile masz lat

odpusc z silownia na 2-3 lata jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 765 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2775
Dobra, dobra, ja za taką pomoc dziękuję. :) Poproszę o odpowiedz specjalisty, bo Ty ziomlogos odradzasz cwiczenia izolowane, a w moim planie przeciez jest parę.

Mam 182cm, 15 lat w maju, 69kg, ankiete tyle razy wypelnialem, ale zaden laskawca nie odpisywal. Wiec moze teraz mi ktos pomoze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 7917 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219853
Zadajesz głupie pytania. Jeśli nie zauważyłes ziomlogos jest ekspertem i to bardzo dobrym Jeśli sa w twoim planie ćwiczenia izolowane to je zmień.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 765 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2775
Ale wlasnie podalem Wam moj plan zmieniony - czy ktos moze doradzic co z tymi nogami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 7917 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219853
Na towim miejscu to bym w ogole FBW wybral skrócona wersje.

by drquata:
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max (triceps...)
+
brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max (biceps)
+
lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20

Lub serie 3 duze male 2 i powtorzenia 8-12.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 765 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2775
Sprobuje SPLIT'em. Jak uznam, ze jest za ciezki - to odpuszcze. Ale dalej nie dostalem odpowiedzi na moje pytanie - zamiast MC to:

Wznoszenie nog
Hack przysiady
Przysiady wykroczne
Wznoszenie na palcach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 7917 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219853
może byc.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 765 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2775
Dzieki wielkie. :) SPLIT to naprawde to, czego szukalem - teraz czuc te miesnie na drugi dzien! :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SPLIT- Partia 2x tydzień

Następny temat

problemy z treningiem

Fruzelina