SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256565

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Ciekawe, ja się skłaniam coraz bardziej na trenażer na kasetę. Jednak ruch jest płynniejszy, mniej obciąża kolana.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Powiem Ci, że dla mnie tak samo jest przerąbane . A przeskok u mnie był kilka level’i. No ale fakt, na Direct Drive znacznie naturalniej to wygląda.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Mam porównianie, jak złamałem rękę i dostałe suito na testy wszelkie bóle kolan jak ręką odjął. Robi się cieplej- jeżdżę na zewnątrz też odpuszczają.
Jednak to trenażer magnetyczny na tylne koło i stąd ten efekt.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-13 16:09:53

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622

Pobudka o 8.00. Wszedłem na wagę i przyjemna informacja 71kg. Niestety trochę przyćmiły to odczucia kolana. Od razu do pracy i wreszcie chyba wyszedłem na prostą, więc dzisiaj trochę luźniej. Po 16.00 pojechałem do Warszawy na spotkanie z klientem spoza pracy. Wróciłem około 20.00 porolowałem się, zjadłem kolację i już w wyrku regeneracja.



1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy + woda
2. Makaron w pesto z kurczakiem, hummusem i warzywami
3. Makaron w pesto z kurczakiem, hummusem i warzywami
4. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, migdałami, mozzarellą i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Wg planu.




Tylko się porolowałem wg zaleceń fizjo.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Zawsze jestem pełen podziwu dla osób, które tak dokładnie analizują kalorie i makra... ja od zawsze mam z tym problem i zawsze jem na pałę ale porządnie
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Hehe, ja wchodziłem na kolejne "etapy".

Zaczynałem od braku ważenia i notowania, potem zaczałem notować na oko, potem ważyć część, a teraz już wszystko poza warzywami

Sporo pomaga bo często mamy wyobrażenie że coś waży 100g, a w praktyce wychodzi 300g
Też to nie duży problem, może zwiększa czas przygotowania o 3-4min


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-14 08:53:03

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020234
Wazenie i swiadomosc ile jemy jest wazna, ale niestety nijak nie jestesmy w stanie sprawdzic ile przyswoilismy z tego jedzenia i czy wykorzystalismy to co dostarczylismy. Co przez to mam na mysli, ze nie tylko sama kalorycznosc posilkow sie liczy, ale i bogactwo witamin i mineralow jakie dostarczaja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Oczywiście, sam wiem po sobie, okresy mocnego stresu zaburzają wiele
1

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1526 Napisanych postów 4154 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
Jak już zdarzało mi się warzyć - głównie mięsko bo np ryż zawsze biorę w paczkach po 100g i ładowałem te 100-150g tego mięska do pojemnika i tak na to patrzyłem z politowaniem jaka ta porcyjka malutka i sru dodatkowe 2 łychy
2

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Generalnie ja przeszedłem w tym roku ogromną metamorfozę z ilością białka, zredukowałem z 170-180g na 120g i to jeszcze liczę z niepełnowartościowym.
Szczerze w taki dzień jak wtorek (cięzki trening rowerowy) całe moje białko to 2 jajka i 200g mięsa. Reszta idzie np. z ryżu itd

Apropo po wczorajszym rolowaniu i posmarowałem dwa razy jakimś ibum'em kolano odczucia bólowe mniejsze o jakieś 50%. W piątek miałobyć 1.5h rege na rowerze, ale odpuszczę. Dziś zrobię siłkę, jutro wolne, a w sobotę 5h w świętokrzyskich, ma być piękna pogoda




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-14 09:14:43

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej