SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8954

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5446 Napisanych postów 12848 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243856
No dzisiaj ładnie pojedzone!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 6123 Napisanych postów 11414 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943321
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 288 Napisanych postów 545 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25381
Jak co środę tyle jem Dodaje stopniowo, ale dodawać nie przestanę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2135 Napisanych postów 7796 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 534508
Pojeżdżone równie ładnie

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5446 Napisanych postów 12848 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243856
Szajba, ostatnio mnie pytałeś o średnią prędkość przy danej mocy. I wtedy przy 235W wyszła mi średnia 34 km/h. W ten weekend mój kolega z pracy zrobil pełnego Iron Mana i na rowerze czasowym w stroju i kasku aero przy średniej mocy 195W zrobil 180 km ze średnią prędkością 35 km/h. Konstrukcja aero jednak robi swoje

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2135 Napisanych postów 7796 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 534508
W dużej mierze to kwestia miernika mocy. Różne mierniki pokazują różne cuda a ich wskazania mogą się diametralnie różnić.
Pomijam tu kwestię wagi zawodnika czy faktu że w Malborku, bo tam zapewne startował, jest płasko jak na jeziorze.

W poniższym linku jak widać na rowerze czasowym przy bardzo agresywnej pozycji, przy mojej masie i pofałdowanym terenie do wygenerowania 37km/h potrzebuję wygenerować NP291W
https://www.strava.com/activities/2307882088
Lżejsi będą mieli trochę łatwiej, ale te 2.8W/kg trzeba chyba wypracować by te 35km/h osiągnąć.
Tak myslę

--EDIT--
TY o jednym a ja o drugim.
Faktem niezbitym jest że jazda na rowerze czasowym w pozycji aero z bajerami jest pozwala przy mniejszej generowanej mocy uzyskać wyższą przelotową prędkość. Pytając Cię o średnią moc przy tych 34km/h, chodziło mi o porównanie jak ma się jazda indywidualna do jazdy w grupie. Jaki mniej więcej zysk przynosi współpraca w grupie, draft i lepsza motywacja.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-09-12 08:20:26
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 288 Napisanych postów 545 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25381
12.09.2019 CZWARTEK


Pobudka o 5.00 i wyjazd do Nowego Targu na sesję dla naszego projektu teamowego. W nocy słabo spałem po wczorajszej zajezdni więc tylko po 4h snu. Na szczęście nie byłem kierowcą. Dojechaliśmy po 13 i od razu na foty. I tak się zeszło do wieczora, w sumie nakręcone trochę kilometrów i przewyższeń, a miał być dziś rest i łapanie świeżości przed wyścigiem.. No nic zaraz idziemy spać mega zmęczeni…


Dieta:
1. Jajecznica z papryką i PROTEINO BREAD
2. Ryż z kurczakiem i warzywami
3. Sałatka z kurczakiem i sosem na oleju
4. Placki owsiane z ALMOND CREAM i owocami
+++W czasie treningu 3 brzoskwinie
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:

Trochę za dużo, ale chyba nie umrę


Trening/aktywność:

Tak jak wpisałem, to tu, to tam i trochę wpadło TSS.


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


I kilka fot telefonem w trakcie sesji, pogoda dopisuje!






To tyle,
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 288 Napisanych postów 545 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25381
13.09.2019 PIĄTEK


Kolejny dzień sesji. Oj nie złapie świeżości na wyścig kończący sezon, który już w niedzielę ale… to nic Pobudka o 7.00, o 9 już zgrupowani aby i wyjazd z kwatery żeby dalej cykać zdjęcia. W trakcie kawka w okolicach Czorsztyna i powrót na kwaterę. Dziś kręciliśmy nawet z otwartej klapy samochodu Było grubo… O 16 powrót na kwaterę no i jeszcze foty kolegów co na MTB jeżdżą.. Ja nie umiem. Teraz już wieczorek i chill.


Dieta:
1. Placek owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH
2. Placek owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH
3. Zupa rybna w restauracji w Czorsztynie
4. Owsianka kawowa ze śliwkami
5. Placki owsiane z SFD DZIKI ORZECH i owocami
+++W czasie jazdy owoce
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:

Popłynąłem dziś i jeszcze jakie urozmaicenie.. Ale cóż, można to podpiąć pod ładowanie przed wyścigiem


Trening/aktywność:

Dużo TSS, trochę się umęczyliśmy, ale cóż…


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


I kilka fot z sesji





To tyle,
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2135 Napisanych postów 7796 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 534508
Od jazdy na MTB to się nogi rozchorować mogą

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 288 Napisanych postów 545 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25381
Szajba, ja po prostu nie umiem


14.09.2019 SOBOTA


I Kolejny dzień robienia zdjęć.. Korzystamy z okazji, bo pogoda sztos, mimo że, trochę zimno. Pobudka o 8.00, śniadanie i na rower. Dziś w planie były Tatry Wysokie od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym roku nie będzie. Jutro mój ostatni wyścig sezonu, jak pisałem, ale nie skupiam się tak bardzo na nim. Obecny projekt, który realizujemy z kolegami jest dla mnie bardzo ważny. No ale, wróćmy do planu dnia.. O 16 zjawiliśmy się na kwaterze, zaliczając małą kawę w trakcie. Potem zakupy, pakowanie bo jutro transport Nowy Targ- Częstochowa na wyścig i musimy wyjechać o 7.00. Właśnie kończę kolację i idę spać.


Dieta:
1. Placek owsiany z twarożkiem, owocami i SFD DZIKI ORZECH
2. Placek owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH
3. Placek owsiany z twarożkiem, jabłkami i SFD DZIKI ORZECH
4. Ryż zapiekany z kurczakiem i warzywami
+++W czasie jazdy owoce i jakieś tam paproszki
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:

Dużo, mój rekord, ale trzeba jakoś kompensować fakt, że nogi zmęczone a jutro wyścig
W każdym razie czekam na pochwały


Trening/aktywność:

Moce nawet nie takie duże, ale czas robi robotę… Noga nie jest świeża, no ale cóż. Nie będzie


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM CRUNCH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.


I kilka fot z widoków mojej ręki





Apropo bólu kolana, bardzo możliwe, że wynika z faktu, że poluzowały mi się bloki w butach i od około 2tyg jeździłem z ruszającym się blokiem w lewym bucie.. Już naprawione… ale..


Trzymajcie jutro kciuki!
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-14 20:04:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Viki OCR Runner - jesień 2019

aerofull