SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20732

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4371 Napisanych postów 11159 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 520104
U mnie jak są węgle i tłuszcz pół na pół, czyli wszystkiego dużo to samopoczucie ok, ale sylwetka już gorsza i waga idzie w górę. Na niskich węglach nie potrafię funkcjonować za to na wysokich jest dobrze, ale mi brakuje tłuszczu i ciągle chodzę głodna i jak żyć?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 710 Napisanych postów 1079 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32704
Najpierw spróbuje z węglami, potem zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4371 Napisanych postów 11159 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 520104
A co do treningów - też miałam taki okres że nie odpuszczałam żadnego treningu. Ćwiczyłam i biegałam pomimo nieprzespanych przez Młodego nocy, nawet jak byłam chora. I wszystko było dobrze.... do czasu
W końcu organizm się zbuntował na dobre. Forma dramatycznie spadła, zamiast progresu był regres a do tego poleciała odporność. I to tak, że ciągle byłam chora, łapałam infekcję jedna po drugiej. W jednym biegu nie wystartowałam przez chorobę a to był mój ulubiony i bardzo ważny Na innym znowu wystartowałam chora i musiałam zejść z trasy. Dopiero po tym zdarzeniu zmądrzałam i podchodzę inaczej do treningu. Zdrowie mamy jedno. Nie prowadzę takiego trybu życia jak zawodowiec więc nie mogę trenować jak zawodowiec. Nie da się wszystkiego pogodzić mając jeszcze prace i rodzinę, bo doba jest za krótka. Nadal nie lubię odpuszczać i rzadko to robię, ale jednak podchodzę do treningu z większym luzem i w razie potrzeby zmieniam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 710 Napisanych postów 1079 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32704
Środa, praca, po pracy trening i odpoczynek. Po tych kontuzjach, które miałem i ciężkim okresie powiem kocham moją rutynę!


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Kurczak z ryżem i warzywami
3. Kurczak z ryżem i warzywami
4. Zupa pieczarkowa, naleśniki pełnoziarniste z sosem śliwkowym, śliwkami, twarożkiem i orzechami
W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe 0kcal.

Podsumowanie:

Wg planu.


Trening/aktywność

W skrócie to co wczoraj z krótkimi akcentami. Nowy pomiar mocy spisuje się znakomicie.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka


To tyle,
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 710 Napisanych postów 1079 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32704
Rutyna, rutyna i rutyna. Po pracy zakupy, po zakupach na trening ale tym razem z Żonką bo miałem rege przed jutrzejszymi testami mocy. Zaraz kolacja i netflix.


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie)
3. Kurczak z ryżem i warzywami
4. Zupa pieczarkowa, sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym
W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe 0kcal.



Podsumowanie:

Wg planu.


Trening/aktywność

Dawno tak lekko nie jechałem…


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka



I coś z aktywnej regeneracji z Żonką

To tyle,
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 6119 Napisanych postów 13295 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248381
Widzisz, ja jakbym miał na drugi dzień testy, to zjadłbym, a raczej zjem znacznie więcej kcal, bo po prostu nie ma opcji, żebym funkcjonował na 100% na drugi dzień. Niemniej powodzenia!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 710 Napisanych postów 1079 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32704
Testy robię koło 18-19 jutro, zdążę jeszcze załadować myślę
Poza tym jutro 1min i 5min czyli testy dla tych pedałów sprinterów, i tak w tym jestem ch**owy
Ja tam wolę test 3h


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-25 19:43:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8745 Napisanych postów 13515 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954200
Mimo wszystko bardzo mało. Przy takiej aktywności, to praktycznie nic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 710 Napisanych postów 1079 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 32704
Dzis nie mialem zadnej aktywnosci. Te rege w tetnie 100. To jak nic. Jak rozmawialismy dodaje powoli. Dzisiejszy dzien traktuje jak DNT.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8745 Napisanych postów 13515 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 954200
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Viki OCR Runner - jesień 2019

Fruzelina