Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Muszę szczerze przyznać że te nowe sosy z ALL to istny sztos.

Pobudka o 6.30 Żonka zawiozła do pracy bo auta potrzebowała. Ja dziś sporo roboty, więc szybko minęło. O 15 w domu, trening, robienie szamy na jutro i online. Kolacja i w kimę



1-3. Udziec wołowy, ryż, kasza, kalafior, pieczarki
4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy
5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero




Podsumowanie:






W założeniu siła 180% FTP przez 20s na cad 45. W praktyce taka moc to tylko przy cad 50+. Tacx booster nie dał rady generować tyle mocy



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem,
ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Hehe, znalezione...

https://www.sfd.pl/MolderDist_&_Rybas__Debiuty_2011_str._192-t560045.html

To były czasy..

Pobudka o 6.20. Średni spałem dziś. Do pracy i sporo roboty. Po pracy siłka, potem do domu. Posiłek depilacja i spacerek z Żonką. Wieczór już na lajcie.



1-3. Schab, sos pomidorowy, kalafior, ryż, kasza
4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy
5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero


Podsumowanie:






Trening A

Rozgrzewka 3 Super serie
10p Przysiady Kozackie z KB
20p Martwy ciąg jednonóż z KB
20p aniołek na ziemi

Wytrzymałość Siłowa
3s x max powtórzeń Wyciskanie jednonóż na suwnicy

Super Seria
4s x 10p Dzień dobry ze sztangą
3s x 10p Banded Shoulder Dislocates

Korpus
4min Hollow Body hold
Każde przerwanie 10p Russian Twists (zastopuj zegarek)

Komentarz Wszędzie dodane. Mimo że to tydzień rege to nie dla siłowni



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem,
ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.


Pozdrawiam.

Pobudka o 6.40. Do pracy. Zapie@dol od rana. Zleciało do 14. Wyszedłem godzinę wcześniej i polecieliśmy z Żonką do jej cioci syna na 18stkę Taka domowa impreza w dobie koronawirusa. Teraz wracamy już autem do domu… Poza rowerowy dzień.. dziwnie tak..



1-3. Wolno pieczona wołowina, guacamole, sos majonezowy, cukinia, orzechy brazylijskie, kasza
4-5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym
+++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero



Podsumowanie:





Po… 34 dniach… wolne od treningu..



SFD CYTRULINE – 1 miarka przed treningiem,
ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g po przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN C – 2g po treningu.
SFD WITAMIN D3 + K2 FORTE – 4 caps,
OLIMP CHELA FERR – 1 caps po treningu,
ALLNUTRTION TRIBULUS – 3 caps przed snem,
ALLNUTRTION MEN’S SUPPORT EXTREME – 4 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Nasz wariat
Pozdrawiam.

Wungli mnij niż tluszczu

Nooo. Powoli zaczyna mnie to sycić

Takie kocisko to los na loterii wygrało, a minę ma jak król, który łaskawie spojrzał w stronę poddanych...

W zasadzie wygrał bo trafił by do schroniska... Lepiej chyba u nas...

Lubię koty, bawią się same, a jak coś chcą to przyjdą

Nikt Cię jednak tak nie przywita jak pies