Pobudka o 8. Od rana praca, potem okienko na wiadomo co . Następnie dalej do pracy i zeszło się mocno. Po 17 na spacer, ale też nie taki zwykły bo z konsultacją z klientem.. Teraz wróciłem, dalej przysiadłem, ale już w kończę, czas odpocząć.
1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Sałatka z kurczakiem wędzonym, pieczywem i ryżem
3. Nie wiem
+++W ciągu dnia kawy
Podsumowanie:
Bez liczenia
Ło ku@wa tyle powiem. 2x 5min na 115% (blisko mojego max peaka.. Poszło 2x w 379w czyli… 5 i 6 peak z 5min.. Potem 2x 3min w 123% i 2x 90s w 130%. No sponiewierało okrutnie. Ale noga była, ja nie wiem, ale gniotę jak oszalały. Potem już około progowo, więc lekko..
Core.
Spacer.
TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.
Pozdrawiam.
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html