Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

11.10.2019 PIĄTEK


Kolejny dzień spałem jak dziecko Intensywniej w pracy, w końcu piątek. Trochę posprzątałem w domu, spacerek, w sumie dzień bez historii. Za wiele nie ma co pisać. Jutro idę na urodziny koleżanki


Dieta:
1. Placek marchewkowo-jaglany z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM
2. Placki ziemniaczano-cukiniowo-marchewkowe z sosem grzybowym I kurczakiem
3. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem wędzonym i sosem musztardowym z makaronem
+++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero

Podsumowanie:

Dziś lżej


Trening/aktywność:

Tylko spacerek


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

12.10.2019 SOBOTA


Wczorajszy dzień z Żonką skończyliśmy wyczekiwanym filmem-kontynuacją kultowego „Breaking Bad” czyli „El Camino”. Powiem że mega się zawiodłem Tyle gadania o niczym Dziś pobudka po 8.00, Żonka ma sesję foto, więc musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, porozciągałem się i wieczorkiem dojechałem do Żonki do Warszawy na urodziny koleżanki. Teraz powrót i spać


Dieta:
1. Placek marchewkowo-jaglany z pomarańczą, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM
2. Ciasto ryżowe z jabłkami, CHERRY IN JELLY I ALLNUTRITION ALMOND CREAM
3. Krem pomidorowy z waflami ryżowymi i sernik twarogowy
4. Restauracja- Burger wołowy z frytkami
5. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:



Trening/aktywność:


Długo i nudno, ale teraz już 8 dni bez roweru, więc będę tęsknił


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I podsumowanie przedostatniego tygodnia roztrenowania. Wg Planu.


Pozdrawiam.

Oglądałem w piątek El Camino. Flaki z olejem. 2h zamuły...
Za to wczoraj byłem na Bożym Ciele. To polecam.

Żona właśnie chce iść więc pewnie w środę skoczymy

13.10.2019 NIEDZIELA


Dzisiaj jak co dzień ostatnio pobudka o 8.00. O 9 śniadanie, Żona uszykowała się na sesję, to ja skoczyłem na marsz w tempie. Takie tam widoczki. Po powrocie obiadek, akurat niezłe syncro bo jak dochodziłem do domu to Żona nadjechała Pooglądane filmy dziś na netfix i chill do wieczora. Teraz kolacja i jutro znowu praca zdalna z domu.


Dieta:
1. Placek marchewkowo-jaglany z jogurtem, pomarańczą I ALLNUTRITION ALMOND CREAM
2. Krem grzybowy, Krokiety naleśnikowe z warzywami i kurczakiem
3. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą
+++W ciągu dnia kawy, sernik twarogowy i galaretki zero

Podsumowanie:



Trening/aktywność:

Tylko spacer krajoznawczy , Żona na sesji to cóż robić


Suplementacja:
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 4x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps


Pozdrawiam.

Sprawdzałeś jakoś ostatnio wagę?

Nie, obiecałem sobie że całe roztrenowanie będzie bez ważenia się. Poza tym nie wiem ile waży gips
Dobrze mi z tą niewiedzą, pewnie już z 80kg jest

A było 71 jakoś, nie? To 80 bankowo. Z żoną na plecach.

Hehe. Czipsy już 2tyg czekają

Jeszcze trochę poczekasz i się im termin skończy