Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Mi też czasem brakuje. Po czym wybieram się na taką jedną przejażdżkę i już mi się nudzi
Ewentualnie na cross'ie, bo mam takowego, w ładną pogodę gdzieś pojechać z kimś coś zjeść w jakimś ogródku na mieście.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-08-20 15:24:17

Bzyk'u, ja sezon kończę 15 września i potem planuję zrobić trasę rowerem nad morze do stegny (jakieś 300km), a Żonka pojedzie autem. Jak mi odbije to jeszcze wrócę


Wtorek, w pracy luz. Nie wiedziałem jak z treningiem bo burze zapowiadali, ale ostatnie udało się dojechać i nie zlało. Zjadłem już po treningu, wziąłem kapsa berberyny, zaraz sobie strzelę kawę mrożoną i do relaks. Lubię tą moją rutynę treningowo-dietetyczno-życiową

Dieta:
1. WPC SFD + Olej rzepakowy
2. Kurczak w sosie z selera z ryżem i kalafiorem (zdjęcie)
3. Kurczak w sosie z selera z ryżem i kalafiorem
4. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z brzoskwiń i śliwkami, masło orzechowe, twarożek
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem



Podsumowanie:

Git

Trening/aktywność

Tlen, tlen, tlen. Nudy, nudy, nudy. Co tu więcej pisać. Nudno było


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka

To tyle,
Pozdrawiam.

Dziś pomiar wagi i wyszło 70.8kg więc źle nie jest. A wczoraj sporo naładowałem wieczorem i poszła sama kawa mrożona około 1l
Oby trzymać do 71kg i będzie dobrze

Apropo u nas w Teamie na testy są koła:

Koła Bontrager XXX

Komplet 976g, dla osób które nie wiedzą czy to dużo czy mało- w chu... mało
Komplet w detalu 10tyś.
Boję się stestować bo jak coś rozwalę...

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa


Dieta:
1. WPC SFD + Olej rzepakowy
2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią
3. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią
4. Owsianka z kawą, jogurtem i śliwkami
5. Krem z cukinii, ciasto owsiane z musem z śliwek i śliwkami, masło orzechowe, twarożek
W ciągu treningu banan i morele suszone,
W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, zaraz strzelę jeszcze kakao mrożone.


Podsumowanie:

Git


Trening/aktywność

Gruuubo! Oj grubo. Nasz trening nazywa się “szybka godzinka z MyBike”, to akurat cały trening z dojazdami, a tutaj poniżej wrzucam zrzut z szybkiej godzinki:

Avg speed 40km/h. Ścigamy na się na krótkim podjeździe w Słomczynie. 8 okrążeń, dwie drużyny, dziś byłem 2 razy drugi, raz trzeci i raz czwarty. Dobry wynik jak na najchudszego Ujechany kosmicznie, ale moc jest ze mną!


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Sfd Flex all complete- 2x miarka


I foto z treningu:



To tyle,
Pozdrawiam.

No ładnie, ładnie :) Mocno w grupie pracujecie podczas takiej ściganki czy każdy sobie?

Dwa zespoły i praca na punktowane miejsca.
Więc jak idzie ucieczka 1vs1 to puszczamy, leci ktoś drugi ogień. Strategia, taktyka

No tak, w grupie raźniej i zawsze jest ten który ucieka i ten który goni

Zwykle jest nas koło 12 osób więc grupa się ładnie napędza. Mi niestety brak masy, a co za tym idzie mocy na samotne ucieczki.
Wczoraj sobie rozplanowałem cichy plan, aby przeczekać 4 kółka, zwykle wtedy idzie najmocniejszy zaciąg. Jak ludzie stracą siły (a moje predyspozycje pozwalają tracić je wolniej) to wtedy popracuje mocniej. No i efekt to 2,2,3,4 miejsce na ostatnich 4 kółkach. Na więcej nie było już siły.
Druga sprawa, że jestem z góry przegrany przy ludziach co ważą po 10-15kg więcej. Musiałbym naprawdę srogie watty generować przy tej masie. No ale to mi pozwala mocniej popracować i być lepszym w górach

Czasem bywa że cięższy ma lżej
Masz jakieś doświadczenia dotyczące zestawu karbonowa bieżnia i karbonowe klocki hamulcowe? Jak efektywność w porównaniu z aluminiową bieżnią?Jaka trwałość?