Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Masz o tyle dobrze że mniej więcej płasko. Ja muszę się tak dopasować pod przewyższenia by mi interwały na zjazdach nie wypadały bo trochę strach

E to ja co najwyżej sobie pauzuje trening na 10-15 s, żeby minąć „przeszkodę” i potem dalej ogień.
Kiedyś jak miałem Polara, to musiałem zapamiętywać trening i co chwilę patrzeć na telefon. To byłą udręka i właściwie jedyny powód przesiadki na Garmina.

Spróbuję tak zrobić następnym razem

Eee, ja nadrabiam te stracone waty

U mnie zawsze musi być powyżej planu...
Inaczej bym pojechał robić drugi raz...

Pobudka o 8. Od razu do pracy, kolega dzwoni o 11, więc o 12 pojechałem do sklepu na zmianę łożysk, trek się wywiązał Prawe nadwymiarowe weszło. Lewego nie ruszali bo było dobre, ale dostałem w komplecie (olaboga 110zł/sztuka! ). Potem wsiadam na rower i dalej stuka… Okazało się, że to prawa assioma stukała… No ale luz był w suporcie swoją drogą.. Odebrałem też buty XXX Potem do mybike po opony dla Żony, linki i pancerze do hamulców i przerzutek i… garmin varia na testy Potem do Auchan na zakupy i po 16.00 w domu. Ustawianie bloków, zmiana opon i już wieczór… Mega, mega intensywny dzień!
A jutro rano lekko i szybko rower bo mam 5tą rocznicę ślubu.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy, sernik
2-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i sosem musztardowo-keczupowym
++W czasie treningu nic bo bym się zarzygał…
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero

Podsumowanie:

Liczone




Wolne, bo nawet czasu nie było…



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



No I nowy zakup! Są cudne



I dostałem garmin Varia na testy…


Pozdrawiam.

Buty kozak, były białe jak najdłużej
Radar chodził mi po głowie ostatnio, z tym że 510 w zupełności mi by wystarczyła. Ale szkoda mi, bo w zeszłym roku kupiłem komplet lampek Bontragera.

Udanego świętowania

A dziękuje!

Zakupiłem multum owoców morza które bedziemy pałaszować

Miał być wyjazd nad morze, ale późno się ogarneliśmy i nic sensownego nie było...

Odpuść sobie jutro ten rower i kumuluj energię na to świętowanie

Pobudka o 7.30. Od razu śniadanko Potem robota przy krewetkach na rocznicowy obiad (obieranie ). Jak skończyliśmy poleciałem na rower, a Żonka zrobić swój trening crossfit. Jest na keto, schudła już… prawie 17kg od marca.. Ciągły progres Potem wróciłem zrobiłem core i przygotowania do obiadku Po obiadku deser i polecieliśmy do Warszawy. Na powrocie sklep, teraz już dom i kolacyjka.. No i wieczór. Raz w życiu ma się w końcu 5lecie małżeństwa.. Szczęśliwego



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem truskawkowy
2. To co na zdjęciu i na deser sernik z sosem truskawkowym
3. Sałatka z wołowiną, serem piórko, chlebkiem chrupkim i sosem musztardowo-keczupowym
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Przekroczone i to sporo





Typowe rege i testy nowych sandałków



Core.







TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.