Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Galaretki np. na przestrzeni pół roku widać dużą zmianę.
Coś majstrują przy składzie.
Oczywiście na +++

To racja

Pobudka o 8.40. Śniadanko, wiadomo co. Potem posiłek, chwila pracy, w międzyczasie Żonka zrobiła swój i pojechała na sesję Foto. Chciałem polecieć na spacer, ale pada.. Więc się porozciągałem. Żonka już wróciła to i wspólny wieczór



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Bułeczki jaglane z rabarbarem, mus rabarbarowy, krem kakaowy
3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem
4. Hmmm..
+++W czasie treningu ISO, Banany i bułeczka z rabarbarem
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero





Podsumowanie:

Zapas, a sylwetka się wyostrza.





Rano się zastanawiałem co robić… Siedziałem… kropiło.. No i poszedł chomik. Dziś siłowo, podjazdy w stójce na +/-100% FTP, czasem mocniej, reszta w tlenie. Założyłem nowe konto na zwift, bo za subskrypcje płacić nie będę, a i tak potrzebowałem do motywacji tylko



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Pobudka o 8.30. Śniadanko i od razu na bajka. Potem obiadek z Żonką (złota i kochana wszystko przygotowała). I odpoczynek do wieczora na dworze i w domu, zmęczony jestem



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik
2. Schabowe z surówką i frytkami
3. Sałatka z indykiem pieczonym, chlebkiem domowej roboty i ryżem
4. Nie wiem jeszcze ;-P
++W czasie treningu ISO, Banany i daktyle suszone
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero


Podsumowanie:

Bez liczenia.




Tlen. I tyle



Dziś znów bez spaceru.. ale za to podsumowanie majowych spacerów, trochę tych kroków wpadło..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Podsumowanie kolejnego tygodnia.. Chyba już mi Trener nie odpuści I będzie musiał być rest..


Pozdrawiam.

Pobudka o 8.00. Ledwo wstałem, średnio przespana noc. Od razu do pracy, i bite 8h się zeszło do 16.00. Ale sporo rzeczy ogarnąłem to i satysfakcja jest. Po 16 poleciałem na spacer, potem powrót, depilacja, trochę spraw domowych i wieczór.
Coś nie wiemy z Żonką co na netflix oglądać.. jakieś propozycję?



1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus rabarbarowy, Sernik
2. Sałatka z indykiem pieczonym i kurczakiem wędzonym
3. Sałatka z indykiem pieczonym i ryżem
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

W ryzach..




Odpoczywam fizycznie



Spacer



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

My właśnie skończyliśmy Sex Education. Takie spoko na odmóżdżenie. Poprzednio Daredevil i baaardzo spoko. Dzisiaj chyba zaczynamy Gotham.
Generalnie seriali jest od zarypania. Nie wiem czy wcześniej to już padło, ale Sinner i Mindhunter.

Książki czytać, a nie Netflixy ciągle!

Ja polecam Grę o Tron.
Trzeci raz oglądam i za każdym razem jakby od nowa.
A może to kwestia wieku

Szajba czyżby pamięć szwankowała?

Skądże znowu.
Pamiętam teksty przynajmniej kilkuset utworów począwszy od Bielizny a skończywszy na VooVoo
Wszystko co później, się po prostu nie mieści


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-01 19:28:57