Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Wczoraj do 2 oglądaliśmy dom z papieru.. więc pobudka o 9. Śniadanie i od razu na rower, po rowerze posiłek, znów Dom z papieru , posiłek, spacer, posiłek, netflix i tak dzień minął. Typowy koronaweekend..



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
2. Naleśniki z prażonymi jabłkami, sosem kakaowym i masłem orzechowym
3. Kotlety drobiowe z surówką z kapusty, kawałek podsuszanej kiełbasy..
4. Sałatka z kurczakiem i ziemniaczkami
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:

Nadal bez liczenia, ale zapas spory






Miał być dziś tlen. No nie wyszło Wpadł treningo-wyścig. Czyli ZWIFT sugerował, że będzie to trening, a wyszło jak zwykle..
W każdym razie po wczorajszym, dziś z 2.15h średnie 277w czyli jakieś 3.9 w/kg. Znowu rekord. 7ste miejsce w kat. A, wyprzedził mnie przed kreską Amund Jansen z Jumbo-Visma,..
Następny tydzień rege, to sobie odpocznę..



I codzienność..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
ACTIVLAB ZEN- 4 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



Kto by pomyślał, że ze złamaną reką wykręcę najwyższe cyferki w TP w tym roku…


Pozdrawiam.

Co za dzień. Od rana totalny brak sił.. Chęci… ehh… Ale poszło, dziś dzień pod znakiem pracy i spaceru, nic więcej się nie działo.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
2. Ryż z duszonymi warzywami, hummusem, ogórkiem i kurczakiem
3. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy




Podsumowanie:

Dziś już rygor.




Tydzień rest’u. Tak planuje żeby od soboty ruszyć z kopyta



Tak, tak, tak..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Małe zakupy z sfd, bo wypłata wpadła..
Spalacz dla Żonki


Pozdrawiam.

Pobudka przed 8. Dziś trochę lepiej, mimo że pracowity ranek bo wpadł nowy prywatny klient. Spiąłem dupę od rana bo teraz posucha straszna i trzeba dbać o podopiecznych. Po 11 trening, po treningu dalej do pracy, rozciąganie, spacerek i już chill do wieczora z Żonką.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
3. Makaron z warzywami i kurczakiem w sosie pomidorowym
4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:

Dalej kontrola miski, w weekend odbiję..




Lekki tlenik, jeszcze tak nisko serducho mi się nie kręciło, 127ud/min- 192w.. W trakcie trochę belgijskich klasyków pooglądałem



Core..



Rutyna..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I cykl wyścigów ZWIFT Polska, w którym mam zamiar wziąć udział Jak się nie ma tego czego się chce to trzeba jakoś sobie radzić…

Klasyk beskidzki oficjalnie odwołany

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-07 18:27:15

Niepotrzebnie spieszyłem się w opłaceniem klasyka . Zobaczymy wieczorem co tam wymyślą z kasą.
A długości pierwszego i ostatniego etapu w Giro mnie przerażają

E tam, te wyścigi szybko lecą.
Grunt że pozwalają się zeszmacić do granic... wszystkiego

Pobudka przed 8. Intensywny dzień pracy. Do 16 w sumie robiłem rozpiski makro dla klientów z nowymi przepisami. Potem spacer i odpoczynek. Jutro w zasadzie powtórka dnia wczorajszego.



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
2. Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem
3. Krem warzywny, Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem
4. Sałatka z kurczakiem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy




Podsumowanie:

W ryzach.




Odpoczywamy



By chociaż nogą ruszyć..



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Wspominki z Cypru cd..


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-08 18:46:42

Smaka mi na placki narobiłeś

Ziemniaczane kozak, dziś powtórzyłem

Ja może zrobię na słodko z batata

Jak pisałem wczoraj kopia dnia wczorajszego. Nadrabiam zaległości pracowe



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i pomarańczami, sernik
2. Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem
2. Krem warzywny, Placki ziemniaczane z kurczakiem i colesławem
4. Sałatka z kurczakiem i sosem keczupowo-musztardowym
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:





Dawno nie było 2 dni rest’u pod rząd







TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



I dalej wspominam…


Pozdrawiam.