SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Blog Damiana

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 902

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 19387
No i wreszcie się udało. Rano szybkie śniadanie i skoczyłem powtórzyć trasę TRR2019. Niedosyt był przez ten felerny defekt więc... Poza tym lubię ten ból
Potem rozciąganie, nagroda czyli pizza, odpoczynek, kawa i spacerek.


Dieta:
1. Naleśniki z farszem twarożkowym i owocami
2.W trakcie treningu 2 banany, 2 batony, trochę moreli suszonych
3. Pizza z oscypkiem i żurawiną (zdjęcie)
4. Sałatka z jajkiem i kurczakiem
W ciągu dnia kilka kaw i brzoskwiń


Zasłużona nagroda!

Podsumowanie:



Trening/aktywność

Jak sobie coś usram… Ale było super i czas w sumie spokojnie na TOP 100 wyścigu, zmęczony, w otwartym ruchu itd. Dobrze poszło!


I ze stravy


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps


Kilka widoczków z treningu:



Jutro plan na trekking po słowackim raju, jakieś 23km. A nogi bolą, więc będzie wesoło

Bzyk'u Póki co muszę zluzować, wyścig sezonu zrobiony, szkoda, że nie wg planu ale no cóż...
Teraz kolejny wyścig w sierpniu to Memoriał królaka w Warszawie, od taki krótki 20km starym miastem. Biorę udział w sumie bo szersza rodzina może pokibicować, niedaleko po prostu.
W trakcie najbliższych tygodni mamy kilka ŻTC, takie płaskie mazowszańskie wyścigi, dla Teamu, dla mnie wyścigi pracy. Umęczyć się z 50km na przodzie, a potem strzelić koło peletonu i DNF.
Potem jeszcze mały szczyt na Częstochowa Trek Race dla sponsora bo jednak jestem zawodnikiem teamu bontragera i mam pewne "obowiązki". Nie każdy może kupić rower z 50% rabatem.
Potem luzuje i przygotowania do TRR2020 z celem top 50.

Aha i jeszcze coś mi przebąkiwał właściciel naszego teamu, że chce mnie wcisnąć do sektora VIP na Tour The Pologne amatorów. 9 sierpnia. Na pocieszenie po Tatrze..
Tak w skrócie.

Pozdrawiam.




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-15 20:27:50

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-15 20:32:00
1

Były pół kulturysta, teraz kolarz szosowy reprezentujący barwy MyBike Road Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3207 Napisanych postów 10118 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 509850
Uwielbiam pizzę z oscypkiem i żurawiną

Dobrze, że dziś się udało zrobić trasę. Widoki fajne i pogoda widać też przyjemna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 19387
Viki
Uwielbiam pizzę z oscypkiem i żurawiną

Dobrze, że dziś się udało zrobić trasę. Widoki fajne i pogoda widać też przyjemna


Taki rozjazd po wyścigu

Ból też przyjemny, szczególnie na pitoniówce, ostryszu i bachledówce- podjazdy w okolicach 20% nachylenia

Były pół kulturysta, teraz kolarz szosowy reprezentujący barwy MyBike Road Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 19387
Dziś dzień pod znakiem gór. Trochę tych mniejszych, bo udaliśmy się do od dawna wyczekiwanego celu czyli Słowackiego Raju. O 5 pobudka, a o 7.30 już na szlaku. Około 15.00 zameldowaliśmy się ponownie w samochodzie. Jeszcze szybkie zakupy w sklepie za słowackimi przysmakami dla mojej Lubej i o 17.30 z powrotem na kwaterze. Potem zakupy już w Polsce no i teraz chillout, wymęczeni.

Zaliczyliśmy Prelom Hornadu, Tomasovsky Vyhlad i klastorisko. Dla chętnych zachęcam wygoglować.

Kilka Fot:







Dieta:
1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym
2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami
3. Pieczony kurczak z warzywami
4. Sałatka z jajkiem i kurczakiem
W ciągu dnia kilka kaw i brzoskwiń i mango.

Dziś dzień pod znakiem mięsa, w końcu wakacje to robię co chcę

Podsumowanie:



Trening/aktywność

Dłuuugi marsz, dał w kość, ale było naprawdę fajnie! Jeszcze tam wrócimy bo do eksploracji sporo szlaków.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka


Jutro rano jadę na 60km krótki TRR HARD no i niestety zawijamy do Warszawy..

A i bym zapomniał, pojawiają się pierwsze foty z sobotniego wyścigu. Te ze zjazdu, na którym niestety kilka osób zaliczyło rów, no i walczy w szpitalu o życie…


Pozdrawiam.
2

Były pół kulturysta, teraz kolarz szosowy reprezentujący barwy MyBike Road Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 5108 Napisanych postów 10183 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 937167
2 lata temu jak byliśmy w Zakopcu, mieszkaliśmy przy wejściu do doliny Kościeliskiej (Gospoda Harnaś). Też wstawaliśmy o 5 i o 6 na szlaku, to jak niektórzy wchodzili na szlak, my już byliśmy po imprezie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 19387
Dokładnie i brak ryzyka burzy. Przed południem nigdy nie ma. No i... darmowe wejście na szlak

Były pół kulturysta, teraz kolarz szosowy reprezentujący barwy MyBike Road Team

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Szacuny 5108 Napisanych postów 10183 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 937167
Zawsze kupowaliśmy bilet na okres trwania pobytu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 110 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 19387
Szybki dzień. Rano trening, krótki TRR tak jak w planie, potem szybkie pakowanie i powrót do Warszawy, zakupy, rozpakowanie, kolacja i jestem tu i teraz…


Dieta:
1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym
2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami
4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym (zdjęcie)
W ciągu dnia kilka kaw i plasterek czekolady gorzkiej 86%.



Podsumowanie:



Trening/aktywność

Noga już nie chciała, ale jak tu nie wykorzystać okazji…

Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka

Zmęczony mega, więc to tyle,
Pozdrawiam.
1

Były pół kulturysta, teraz kolarz szosowy reprezentujący barwy MyBike Road Team

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Viki OCR Runner - jesień 2019

Masa