SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolana :/

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 915
Zawsze po przysiadzie bolą mnie kolana i to nawet bardzo. Jaka rada ba ten temat?

Zmieniony przez - Rusekzgr w dniu 2009-01-10 16:39:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1537
Witaj,

Polecam robić zimne okłady po treningu na kolano. Jeżeli nie pomoże to staraj się robić mniej pełne ruchy przez pewien czas, aż kolano się troche wzmocni.

Sam mam problemy z kolanem i wiem, że takie rzeczy pomagają

PS: Może za duże ciężary ? Długo ćwiczysz ? Jak długo ból się utrzymuje ?

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 107 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 915
Dosyć długo ciężary przy wadze 75kg w ostatniej serii z 80-90 kg. Dzięki za rade :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4145
Rozgrzewka, technika, konsultacja z lekarzem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11142
j/w
dobra rozgrzewka i poprawna technika przy wykonywaniu, ewentualnie lekarz

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3333
Hmmmmm.... ŻADNYCH POŁOWICZNYCH RUCHÓW!!!

Zaniż ciężar, rozgrzewaj sie jescze lepiej, pracuj nad techniką, dodawaj kilogramy powoli, nie spiesz sie, do stagnacji i bolu nikomu sie nie spieszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 912 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10929
u mnie jest tak że przy każdym przysiadzie strzela mi w kolanach :/
to normalne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Nie róbcie żadnych połowicznych ruchów bo one jeszcze bardziej obciążają stawy kolanowe!!!!

Technika. Udaj się do lekarza. Może to być chwilowe i szybko znikną ale możliwe ze to coś poważnego. Nie zapomnij o rozgrzewce.

Co do strzelających kolan:
Rozgrzewka i rób podczas niej ruchy okrężne kolan w rożnych kombinacjach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie

Następny temat

zmniejszenie obwodu uda

nutloveb