SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka piersiowa - Proszę o pomoc.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1258

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 619 Napisanych postów 19374 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 177082
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak najskuteczniej budować mase klatki piersowej. Konkretnie chodzi mi o poprawienie grubośći klatki. Prosiłbym o jakiś ciekawy i efektywny trening. Z góry dzieki. Pozdro.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561
CWICZENIE: SERIA: POWTORZENIA:
-wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 4 6-8
-wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore 3 6-8
-wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol 3 6-8
-pompki na poreczach 3 6-8
-rozpietki 4 6-8
TO JEST MOJ TRENING NA MASE KLATKI, NIE WIEM CZY TWOJE MIESNIE SA JUZ PRZYZWYCZAJONE DO INTENSYWNEGO TRENINGU, NAPISZ ILE TRENUJESZ ITP. TO NAJWYRZEJ NAPISZE CI TAKI TRENING ZEBYS SIE MOGL PRZYGOTOWAC DO TEGO.

---->Fux<----

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 4168 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16830
A jak do tej pory ćwiczyłeś klatkę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561
sorry mialo to wyjsc czytelnie, ale cos sie popier**lilo.
-wyciskanie sztangi na laweczce poziomej-4 serie
-wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore-3 serie
-wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol-3 serie
-pompki na poreczach-3 serie
-rozpietki-4 serie
kazda seria po 6-8 powtorzen

---->Fux<----

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 619 Napisanych postów 19374 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 177082
A co myślicie zeby robić np. po 7 serii i wkażdej 6-8 powtórzeń??? i tylko 3 ćwiczenia??? Przecież masa to objętość więc chyba lepiej wiecej serii a mniej powtórzeń. Czekam na dalsze odpowiedzi. Dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 619 Napisanych postów 19374 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 177082
ćwicze już w sumie 3 lata w tym 1,5 roku naprawde intensywnego treningu. Diete itp. rzeczy mam dobre potrzeba mi tylko takiego treningu ktory konkretnie napompuje klatke. Probowałem już wiele, wydaje mi sie ze 4 serie to mało - ale może sie myle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561
4 serie to wystarczajaco duzo, jezeli chcesz wiecej napompowac klate to rob wiecej cwiczen, ja tak jak wyzej pisze robie 5 cwiczen, a jezeli po treningu klatki nie czujesz napompowania to proponuje wziac taki ciezar zebys zrobil 20 powtorzen w miare szybko tak zeby ostatnie powtorzenie bylo ciezkie (popros zeby ktos Cie asekurowal), mi doradzil taka serie jeden ze starszych kolegow, ktory ma juz spory staz.

---->Fux<----

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 250 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1049
witam!
http://www.sfd.pl/temat217349/
proponuje dokładną lekture tego arta!!

TECHNIKA I DIETA DOPROWADZI CIĘ DO SUKCESU!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2160 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16842
2 x w tyg cwicz klate raz mocno raz lekko nie wiecej jak 10 powt w serii
stosuj waski chwyt

Do byka nie podchodź od przodu do konia nie podchodź od tyłu a do idioty nie podchodź wogóle...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie do zaawansowanych

Następny temat

Specjalne opaski...

Shaker