Klatka piersiowa (DOŁ)

mam problem zawsze bylem grubszy i mam duzo tłuszczu na dole klatki piersiowej, mozeci mi podac jakis trening na rzezbe ? moj staz treningowy to dwa lata :/ z gory dzieki..

1) nie zrzucisz tłuszczyku mniej czy bardziej z wybranego miejsca
2) nikt ci nie ułozy treningu, poczytaj posty podiweszone, ułóż i wrzuć. ewnetualnie poprawimy

biore hmb olimpu + clenburexin + aminokwasy , to chociaz jakos ja bardziej rozbudowac bo zabaiast w bok isc to tak dziwnie wisi :/
czytałem rozne posty na temat klatki, i mysle zeby sprawdzic cos takiego:

wyciskanie sztangi 4 serie po 16 pow
wyciskanie skos sztangi 4 serie po 16 pow
wyciskanie skos hantelek 3 serie po 16 pow
rozpietki 4 serie po 18 pow

Było wiele postów o klatce
Na dół klatki mozesz zastosować mieszanke
1) wyciskanie płaska 16/12/10/10 progres
2) wyciskanie głowa w dół 16/12/10/10 hantle
3) pompki na poręczach 12/10/8
Ale żeby zgubić fat musisz mieć dobrą dietke na ujemnym bilansie plus aeroby wtedy coś da jak wspomniał Andrzey nie da sie zgubic tłuszczu miejscowo

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-17 22:17:47

a mozna połaczyc skos w dol z pompami na poreczach ? mi mowili zeby robic pompki albo przenoszenie a skos osobno , jak na razie jem zupe... w sumie sama woda warzywa i gotowana piers kuraka , jezdze na rowerze ale niestety nie codziennie , i wtedy zrobic to mniejszym obciazeniem czy normalnym(jak robie zawsze) ? a moge zrobic sobie do tego rozpietki hantlami ?



Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2007-06-17 22:55:05

jadac na rowerze chcesz robic te rozpietki ?

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jakis spalacz + trening j/w

no dobra dobra . jutro rano na siłownie ide , mieszanke wyprobuje ,zobaczymy

Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2007-06-18 00:07:01

Co może dać trening na rzeźbe? Jest w ogóle coś takiego?

Rzeźba to zrzucanie sadła... tzn. deficyt w diecie + aeroby.

pozdr.

trening z większą ilością powtórzeń można uznać za "rzeźbiący" z powodu większego wydatku energetycznego.

Ale dieta to podstawa

Dieta z ujemnym bilansem.
Trening męczący z ciężkimi 15 powt, które potrzebują dużo kcal.

= SPALANIE MIĘŚNI