SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka Triceps trening

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4840
Siema,
Dobry trening na klatkę i triceps :?
Klatka wszystko po 4 serie 12-15 powtórzeń
Pierwsze cw ławka płaska sztanga
Drugie cw hummer(ta maszynka)
Trzecie cw wyciskanie hantli na płaskiej ławce
Czwarte cw wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Triceps
Pierwsze cw uginanie hantla za głowa dwoma rękoma
Drugie cw uginanie drążka z góry
Trzecie cw dipy czy jak to tam się nazywa na tym maszynce z tym podparciem na kolana bo jest ułatwienie i tam zakładasz 46kg czy coś takiego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4840
nie rozumiem o co chodzi z drugim ćw bo ziomek mi rozpisał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
trochę słaby same wyciskania, hemmer to tak maszyna do wyciskania na klatkę
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 46 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4840
to co zmienić w tym treningu :?
nie znam się bo mam 15 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
To trzeba na cały plan treningowy spojrzeć jaka objętość treningowa, co z czym łączysz, jaką metodą trenujesz, co masz do dyspozycji


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-27 21:13:26

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Który kurs na trenera personalnego ?

nutloveb