SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149
Witam , od jakiegos czasu mecze sie ze stopowoaniem na siłowni. Jakas blokada. Jestem na masówce od 3 miesiecy 177 cm / 58 kg. Zaczynalem majac 54 kg. Na silowni glownie na sztandze bralem poczatkowo 36 kg max , dzisiaj biore 50 Kg i zero progresu od jakiegos czasu. 50 kg i stoje w miejscu jakies rady?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1499
Zmien plan treningowy;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2237
Zwiększ serie zmniejsz ilość powtórzeń, jeśli zależy ci na sile, jeśli na masie jak kolega wyżej zmień plan treningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 236 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1499
Ja jak miałem zastój w sile to robiłem 8/6/4 powtórzeń z progresja ciezaru
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149
Mój plan wyglada tak:
40 kg / 8 powtorzen / 5 seri
Czyli zmienic na wiekszy ciezar mniej powtorzen i wiecej seri?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa po redukcji

Następny temat

Początkujący,masa redukcja?

Wiecej