SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata.. - FOTO!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1690

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 777 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52435
Witam

Załączam foto klatki
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/019eb0a3cd6c35f4.html

Do rzeczy...

Mimo iż podobno jestem mezomorfikiem to ciągle walczę z moją oporną klata. Jest coraz lepiej od momentu kiedy zupełnie olałem płaską

Obecny plan treningowy

Klatka

-wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kay nachylenia 35stopni
20,12,8,6+redukcja 6-8
-wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8
Superserie cw 2 i 3
-sciaganie linek wyciągów gornych j.w.
-wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8

Na dół klaty i ogólna masę bardzo fajnie sprawdziły się pompki na poręczach Obecnie kombinuje z kontami nachylenia ławki no i szerokością chwytu. Na obrazu zaznaczyłem trójkąt z miejscem , które chciałbym "zmasować" aby cycki tworzyły efekt złączonych

Pytanie do was

Jakie ćwiczenia , kąty , chwyt powinienem stosować ?

Z góry dziękuje

P.s Przepraszam za jakość fotki i cenzure

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-07-04 00:37:33

Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-07-04 00:38:08

joł!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37426
ale chodzi ci o te wciecie ? hmm tez mam tak zbudowane naczepy miesniowe w identyczny prawie ze sposób ale mi to nie przeszkadza jakos za bardzo

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 777 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52435
Wydaje mi się jednak , ze odległość miedzy cycami jest za duża..
Na pewno.. za duża

Pozdrawiam

joł!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37426
eee tam przesadzasz tak juz masz od urodzenia zbudowane naczepy miesniowe, genetyka,

hehe zalej sie fatem to troche zniwelujesz <joke>

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 88 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4995
Wg mnie klatka zrobiona elegancko nie przesadzaj z samokrytyką
może wąsko trzymana sztanga by coś dała (ekspertem nie jestem).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 22971 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91874
nie.taka budowa piersiowych że wcięcie jest.to nie jest coś złegoklata dobra.nie ma co ******lić więcej.zdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12346 Napisanych postów 49852 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384256
Wszystko jest wporzadku i zmartwie cie, ze tego nie masz szans poprawic bo przyczepow miesnia nie przesuniesz.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5148
klata jak najbardziej fajna


tylko co tam dynda za tym zamalowanym na czarno?? o lol

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 368 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3202
Spróbój przenoszenie hantla za głowe, pewien trener mówił że działa na uwypuklenie klatki

Nawet 100 tabletek mety nie zastąpi dobrej diety!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki plan ? pomoc

Następny temat

Trening klaty i plecow

Water