SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata, jakie cwiczenie.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7004

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3579 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43326


Jakie polecacie cwiczenie na czesc klaty zaznaczona kolkiem?? Do dyspozycji mam sztange, skos w dol i hantle, tylko mam malo ciezaru na hantle wiec wyciskanie odpada.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1322 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15207
Ja prponuje rozpietki na skosniej. Mi pomogly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1153
ogólnie jezeli chcesz podciac klatke to ja bym do normalnego treningu dozucił wyciskanie głową w dół ale zeby dobrze podciac nalezy meic pozadnie rozwiniete miesnie klatki p ja bym w tym okresie na twoim miejscu przyłozył sie raczej do robienia masy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 71 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3399
Witam, proponuje ćwiczyć klatke ze szczególnym naciskiem na dół, polecam wyciskanie hantli głową w dół i pompowanie na poręczach, pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3579 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43326
Nie mam poreczy ani obciazenia zeby wyciskac hantlami (19kg moge na hantla zarzucic), moge tylko rozpietki robic plus wyciskania sztanga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1153
skoro masz hantle i nie masz zbytnio wiele obicążenia i chcesz poprawic swój MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI mozesz pobawic sie z rozpiętkami głową w dół. wejdz jeszcze na http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i zobacz pozycje 10 tez moze przyniesc jakies efekty i jednoczesnie zaszokujesz miesnie bo zadko wykonuje sie to cwiczenie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42589
wyciskanie, spróbuj rozpiętek na skosie dolnym, przy dobrej technice i nie złączaniu powinny oddziaływać własnie na te rejony.

pzdr i powodzenia

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3579 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43326
Na nastepynm treningu sprobuje cos takiego:

1. rozpietki skos w dol (wstepne zmeczenie)
2. Wyciskanie sztangi skos w dol
3. Wyciskanie sztangi skos gora

I zobaczymy, dzieki wszystkim za rady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349
Jakie podcięcie panowie, ktoś wie co znaczy "podcięcie" ?

Na tą część klatki - wyciskania sztangi na ławce płaskiej w szerokim/bardzo szerokim chwycie oraz ciężkie rozpiętki na płaskiej.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

...
Napisał(a)
Usunięty przez krzych666 za pkt 4 regulaminu
Ekspert
Szacuny 113 Napisanych postów 5248 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15349

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny

Następny temat

3 pytania

Wheyvita