SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klata, biceps, triceps.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 801

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Siema. Co prawda jestem nowy, ale liczę na Waszą pomoc.
Otóż mam 17 lat i chciałbym zacząć coś z sobą "robić" - mam na myśli sylwetkę, na początek klate i biceps ( jeśli tak na początek jest dobrze.)
Wzrost: 182 cm
Waga: 70 kg
Obw klaty: 95 cm
Biceps: 32 cm
W domu mam tylko sztangielki z obciążeniem sciąganym (10 kg sztangielka)
Od dłuższego czasu, tj 2 miesiące podnosze "coś nie coś".
Obecnie robię a6w - jeżeli chodzi o brzuch.

Mam nadzieję że wypowiecie się na ten temat i mi pomożecie, poradzicie jak zacząć i jaki trening dobrać.:) Jeśli macie zamiar pisać zbędne komentarze, to darujcie sobie to - strata Waszego czasu.
Hmm, myślę że to wszystko.

Pozdrawiam.:)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 182

Cel treningowy: Rzeźba i przybranie na tkance mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 10 kg

Dieta: Brak określonej diety

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie

Trzeba się zmienić, by jakim jest się pozostać.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15517
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
widzisz rozumiem że brak wiedzy i opowiesci kolegów skłaniaja cie to podejscia typu klata biceps ale to tak nie jest musisz ćwiczyc całe ciało kazdy miesien musi w miare rozwijac sie równomiernie bo inaczej zachwiejesz stabilizacje w danym punkcie jesli bedziesz ćwiczył np góre ciała a nogi nie to kolana zaczna szwankowac aż dojdzie do kontuzji
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Walka z samym sobą

Następny temat

2 lata chaotycznych treningow czas zabrac sie na powaznie !