SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań dot. wliczania kcal, suplementacji, cardio, sen itp.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 814

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja/rekompozycja

Waga

Około 93,5-94,5

Wzrost

183

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Około 20% ( jak "przeciągnę" tłuszcz z brzucha na dół to widać mi już kilka kostek.

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

10 tyś kroków uśredniając cały tydzień, 5x w tyg push-pull-objętościówka na barki i łapy + po każdym treningu cardio 30 minut, praca pół siedząca, stretchowanie palet, schylanie się itp.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia od 9 miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukuję od 9 miesięcy ze 109kg, jadłem co leciało tylko wliczałem aby się kcal zgadzały, teraz jem czysto w weekend pozwalam sobie na więcej.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w normie tylko trójglicerydy są nisko jest tylko 5, estro, prolaktyna, testosteron w normie.

Stosowana lub planowana suplementacja

Jest w poście + WPC czasami.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1319
Na tłuszcze dobrze reaguje, na ketozie się czulem super, potrafiłem nie jest do 16, zrobić trening i dalej nie być głodnym. Przetestuje i zobaczymy. :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta po 3 latach treningu [19 lat, 57kg->72,5kg]

Fruzelina