streetman06
Witam !
Chciałbym rozpocząć tzw. masówkę nigdy wcześniej nie miałem z tym do czynienia stąd też moja waga 61kg . Fakt ćwiczyłem na siłowni , ale aby nabrać jako takiej siły
( ponieważ grałem w piłkę nożna bardzie zależało mi na zwrotności i szybkości ) , przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW , potem kontynuowałem ten trening wprowadzając drugi zestaw ćwiczeń „B „ po kolejnych 3 miesiącach podpowiadali mi , abym przeszedł na Split . Spróbowałem i można powiedzieć jest ok. Teraz przestałem grać , nastawiam się na siłownie . Proszę o podpowiedź czy przy tej masówce ćwiczyć dalej Splitem czy wrócić do FBW ? Czy mogę w dni nie treningowe dorzucić bieganie (trucht) ,nie chciałbym całkowicie stracić kondycji , oczywiście na małym dystansie ) czy lepiej nie ? Układając dietę mam zamiar kierować się tym postem np. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html lub http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html co myślicie o tym ? Nie chciałbym na razie stosować suplementacji , wolę aby lepiej micha była pełna .
Proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy w tym temacie i rady osób z długim stażem .
Z góry dzięki !
Chciałbym rozpocząć tzw. masówkę nigdy wcześniej nie miałem z tym do czynienia stąd też moja waga 61kg . Fakt ćwiczyłem na siłowni , ale aby nabrać jako takiej siły
( ponieważ grałem w piłkę nożna bardzie zależało mi na zwrotności i szybkości ) , przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW , potem kontynuowałem ten trening wprowadzając drugi zestaw ćwiczeń „B „ po kolejnych 3 miesiącach podpowiadali mi , abym przeszedł na Split . Spróbowałem i można powiedzieć jest ok. Teraz przestałem grać , nastawiam się na siłownie . Proszę o podpowiedź czy przy tej masówce ćwiczyć dalej Splitem czy wrócić do FBW ? Czy mogę w dni nie treningowe dorzucić bieganie (trucht) ,nie chciałbym całkowicie stracić kondycji , oczywiście na małym dystansie ) czy lepiej nie ? Układając dietę mam zamiar kierować się tym postem np. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html lub http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html co myślicie o tym ? Nie chciałbym na razie stosować suplementacji , wolę aby lepiej micha była pełna .
Proszę o wyrozumiałość bo jestem nowy w tym temacie i rady osób z długim stażem .
Z góry dzięki !
Krzysztof Piekarz
Pandarek
