SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 366

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 180
Witam, Chciałbym zdać kilka pytań dotyczących ćwiczenia.
1. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na plecy, które zmniejszają "widoczność wystających łopatek"?
2. Na czym powinna opierać się dieta, jeżeli chciałbym przybrać na masie?
3. Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć dane partie mięśniowe?
4. Czy są jakieś przeciwwskazania brania suplementów (chodzi mi głównie o białka i gainery) w moim wieku?
5. Czy bieganie uzupełni trening nóg, jeżeli nie robię na nie ćwiczeń na siłowni?

Jestem w trakcie układania diety odpowiedniej dla mnie, szukałem trochę, jednak nic nie znalazłem, więc założyłem konto by znaleźć pomoc na ten temat.

Z góry dziękuję za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp.

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14120 Napisanych postów 124138 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1417308
1. Musisz nabrać masy aby zakryć łopatki.
2. Zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.
3. 2-3 razy
4. Powinieneś skupić się na normalnym jedzeniu, ale gainery i białka Ci nie zaszkodzą, jedyne co to rozwolnienie żołądka bo dużej ilości.
5. Bieganiem nie zbudujesz mięśni nóg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 180
A czy mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia pomogą mi w zbudowaniu mięśni nóg?
Mam martwice rzepek w obydwóch kolanach i nie mogę ich za bardzo przeciążać.
W ciągu roku przytyłem około 13 kg, jednak łopatki jakie były takie są.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 14120 Napisanych postów 124138 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1417308
Jak masz chore nogi to jedynie lekarz, rehabilitant/fizjoterapeuta Ci powinien pomóc ja się nie wtrącam w ich kompetencję, oni powinni wiedzieć co ci wolno.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 4 Dniowe na mase do oceny

Następny temat

pomoc - laweczka

Dzem