SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kilka pytań

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 855

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 115 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3374
1. Czy mozna jakos obliczyc jakim ciężarem zrobi sie tylko jedno powtórzenie (potrzebne mi to bo chce rozpocząć trening na zwiększenie siły nóg i nie wiem z jakim obciążeniem zrobie jeden przysiad wiem ze z 40 kg robie 8 powtórzeń, a boje sie dokładać i próbować żeby sobie krzywdy nie zrobicć
2. Czy robiąc program na poprawę siły przez 6 tygodni sa jakies zasady zwiekszania obciążeń ?
3. Ćwicze na silce 2 razy w tygodniu i czy lepiej jest robic raz na siłę raz większą ilość z mniejszym ciężarem czy 2 razy na siłe?
4. Czy jedząc 100g ryżu przed treningiem na silce nie zwiększe masy bo to przy jumpie nie jest wskazane?
5. Jak skończe program siłowy to jaką przerwę zrobić aby móc zaczać nowy silowy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50435 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
1. Był jakiś sposób na obliczanie 1 powtórzenia, ale chyba tylko na klatę . Jeżeli chcesz robić nogi na siłę, to zastanów się, czy nie chcesz jeszcze urosnąć. Jak wybrać odpowiednie obciążenie?? Spróbuj dobrać takie, z jakim robisz 5 powtórzeń ("zasada na siłę od 5-1 powtórzenia")
2. Oczywiście! W każdym treningu powinniśmy zwiększać ciężar, lub liczbę powtórzeń. Jeżeli dopiero zaczynasz, to zacznij dokładać co tydzień 2kg.
3. 2 razy na siłę
4. Nie wiem dokładnie , ale chyba nie zwiększysz masy (po co aż 100g?)
5. Od 2-4 tygodni regeneracji. Nie oznacza to całkowitego zrezygnowania z siłwoni. Załóż na sztangę taki ciężar, aby wykonać 12-15 powtórzeń, w ramach regeneracji.

Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod moją wypowiedzią (Bardzo proszę ).



------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__

W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mam pytanie do hansa lub do innch osob ktore siem troche znaja na koszu:)

Następny temat

nie umiem zrobic cwiczenia!! pomocy!!!!

Water