Kilka pytań

1. Można nie przytyć na masie lub nieznacznie przytyć, chodzi mi o zamienienie tłuszczu na masę przy bieganiu.
2. 5 miesięcy masy i 5 miesięcy rzeźby przy niezłej diecie i treningach wystarczy mniej więcej, aby mięśnie się stawały widoczne?
3. Np. jeśli teraz biorę 40kg to jest możliwość wzięcia po treningu (5 miesięcy masa) np. 65kg, albo jeśli biorę 65kg to jest możliwość wzięcia po treningu 90kg. Wiem, że to zależy od mojego talentu, ale piszę tak mniej więcej, aby być zorientowany.
4. Pięciomiesięczny trening rzeźby da mi jakąś siłę?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa, potem rzeźba

Staż treningowy na słowni: Brak

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i inne po trochu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, a potem ławka+modlitewnik

Dieta: Na razie brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Nie

Robię jednak póki co bez diety. Sam trening, jednak za dużo czasu zajmie mi to całe przygotowywanie dań itd. Myślę, że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, ale np. postaram się rano jeść płatki owsiane z mlekiem, chleb razowy, jajek więcej, serek wiejski itd. :) W sumie wszystko to co lubię.

1.nie da sie zamienić tłuszcz na mase...
2.Raczej tak.
3.na co bierzesz? na nogi?
4.raczej nie, treningu na rzeźbe nie ma.

1. Kurczę, a ile mogę przytyć po takim masowaniu 5miesięcznym?
3. Dałem przykład na klatę, akurat ja biorę 55kg niestety, ale chcę się poprawić. Ile mogę wziąć orientacyjnie?
4. Wszędzie praktycznie chodzi mi o klatę jeśli tak pisałem. Trening na rzeźbę - to chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej. Generalnie

1. Tego nikt nie jest Ci w stanie powiedzieć, to zależy od twojego organizmu, odżywiania, zaangażowania.
2.Tego też Ci nie powiemy! Siła przyjdzie z masa, nie zawracaj sobie głowy tym. Lub odstąp od płaskiej na miesiąć i potem do niej powróć jak siłą nie bedzie szła(zamiennik dipsy)
4.Jak powiedziałem trening na rzeźbe nie istnieje od tego decyduje dieta. Tłuszcza spala sie równomiernie z całego ciała.

Na pierwsz pytanie bym się nie zgodził z odpowiedzią spaitera, na początku można nabrać masy mięśniowej tracąc fat i tracąc na wadze ale sylwetka i wygląd mięśni poprawia się ale czym większy staz tym trudniej.


Pzdro

Właśnie o to mi chodziło z 1 pytaniem, to co Viren napisał. Z kumplem ostatnio gadałem i mi właśnie mówił, że trochę głupio będzie wyglądało jak będę brał 2kg na klatę, a sylwetka wyrzeźbiona jak u kulturysty :D

Viren

ok wal śmiało

Nie popatrzyłem na staż ale masz racje. Głównie chodziło mi o ten urywek jednak chyba za bardzo wziołem to na poważnie
"chodzi mi o zamienienie tłuszczu na masę przy bieganiu"

To super, ale muszę generalnie dużo ćwiczyć, aby udało się to zrealizować, to znaczy odżywiać się do masy, ale generalnie aeroby i tego typu sprawy? a więc dużo się ruszać?

Ten urywek i tak jest źle ujęty trochę bo tłuszcz to też masa - tłuszczowa

Wszystko zależy od diety, zacznij się zdrowo odżywiać i ćwicz 2-3x w tygodniu jakimś prostym FBW, dodaj do tego jakieś sporty ogolnorozwojowe tylko piłka,kosz,pływanie itp. i powinno być ok.



Pzdro




Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 19:57:45

Od diety tylko, a nie ruchu?

W szczególności od odzywiania, ruch tez jest wazny ale jeśli nie będziesz się zdrowo odzywiał mało ci to da, na poczaku wszsytko idzie - bez diety i przy najdurniejszym planie treningowym ale po jakimś czasie efektów nie będzie.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 20:00:03