SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kiedy zacząć rzeźbę?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 456

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 964
Witam mam 55kg 173wzrostu 15 lat mam rowniez ulozona diete i kreatyne
czy masowanie tak dlugo jak sie skonczy kreatyna i pozniej pojscie na rzezbe bedzie dobra opcja? Czy lepiej dalej masowac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5580 Napisanych postów 60480 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747142

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na tak zadane pytanie, bo tez każdy z nas jest inny i ma inne wymagania dotyczące sylwetki.
Generalnie powinno się przechodzić na redukcję w sytuacji gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest za wysoki i sylwetka straciła jakość.

Dla wielu osób tym punktem krytycznym gdzie sylwetka już traci dobry wygląd jest poziom bf w okolicach 15% i wyżej, faktycznie to taka wartość, w której już sylwetka robi się niewyraźna, mięśnie brzucha już przestają być widoczne więc ogólna estetyka sylwetki spada.

Ale to tylko jedna część osób uczęszczających na siłownię, bo są też takie osoby, które mają inne priorytety treningowe i dla nich większy poziom tkanki tłuszczowej nie jest problemem, a liczą się na siłowni tylko wyniki siłowe. Oczywiście świadomy trenujący nie pozwoli na to aby ten poziom tkanki tłuszczowej poszybował w górę bo nie jest to obojętne dla naszego zdrowia, ale pozwala sobie na nieco wyższy udział tkanki tłuszczowej.

Każdy z nas jest inny i inaczej postrzega swoją sylwetkę, ale dla estetyki sylwetki poziom tłuszczu powinien wynosić poniżej 15%.

Polecamy również: Redukcja tkanki tłuszczowej - kiedy czas na spalacz?




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-06 16:01:14

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 220 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3835
.


Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-16 15:55:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 127 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2779
Nie zakładaj nowych tematów, rzeźba narazie wynik to sobie z głowy jesteś bardzo chudy i bardzo młody po prostu jedź zdrowo i trenuj, odstaw wszelkie suplementy bo na to jest wcześnie . Ile razy można pisać to samo ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsze kroki

Następny temat

plan treningowy do oceny

Water