SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kiedy i jak brać kreatynę i cytrulinę?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 204

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10709 Napisanych postów 45574 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak jak w temacie. Kreatyny miarkę po treningu, a cytrulinę przed i po?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 853 Napisanych postów 3407 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78768
kreatyne mozesz dac 5g przed i 5g po treningu, cytruline zacznij sobie od ok. 3-4g przed treningowo

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8699 Napisanych postów 111254 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354967
co do kreatyny zależy czy robisz cykl, czy moze w stałej suplementacji stosujesz, czytruline ok 3-4g przed treningie,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 3126 Napisanych postów 5365 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 221500
J.w , nie napisaleś czy kreatyna leci z nasyceniem czy stala suplementacja . Jak stała to mozesz 6g codziennie z czego w DNT o dowolnej porze dnia a w DT po treningu - cytrulina od 3-4 g w DT 20-40 min przed treningiem i zobaczysz jakie efekty ( jak malo pompuje to zwiększysz sobie dawkę )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 853 Napisanych postów 3407 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78768
w stalej 3g w zupelnosci wystarcza

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 3126 Napisanych postów 5365 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 221500
czellista
w stalej 3g w zupelnosci wystarcza
Mnie tam lata temu TomQ i reszta uświadamiali że 5-6 i jakoś tak zostalo z przyzwyczajenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8699 Napisanych postów 111254 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1354967
jest taki przelicznik 0,03-0,05g na kg masy przy 100kg wychodzi 3-5g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 853 Napisanych postów 3407 Wiek 30 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78768
monkey22
czellista
w stalej 3g w zupelnosci wystarcza
Mnie tam lata temu TomQ i reszta uświadamiali że 5-6 i jakoś tak zostalo z przyzwyczajenia ;)


swoja wypowiedz oparlem tylko i wylacznie o badania naukowe dawka 3g dziennie przy calorocznej suplementacji jest najbardziej optymalna. ale nikt nikomu nie broni wsuwac wiecej

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo boli